Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Skvelý na raňajky, po tréningu aj namiesto jedla

Smoothie pripravíte za pár minút a&nbsp;uchová prakticky všetky živiny. Výhodou je, že rozbijete bunkovú štruktúru, takže energia zo surovín sa vám do tela dostane omnoho rýchlejšie, ako keď ich budete musieť tráviť žalúdočnými šťavami. Jedno z&nbsp;najlepšie nakombinovaných smoothie pre zdravie vytvoril Dezi Abeyta, výživový poradca&nbsp;a&nbsp;autor knihy chudnutia pre mužov. Jeho koktail totiž okrem budovania svalov predstavuje skvelý spôsob, ako sa dostať k&nbsp;živinám, ktoré mávame v&nbsp;nízkych hladinách, ako napríklad vitamín D, probiotiká, vápnik a&nbsp;vlákninu.

Smoothie toho v&nbsp;sebe nesie naozaj mnoho. Základom je samozrejme pridaný proteín na podporu objemu, ale napríklad obsahuje asi päť gramov vlákniny, 25 percent dennej odporúčanej dávky vitamínu D na podporu imunity, vysoký obsah probiotík, ktoré môžu pomôcť zdraviu vašich čriev, značnú čas vápnika, ktorého nositeľom je karfiol, a&nbsp;čučoriedky dodajú nielen chuť a&nbsp;farbu, ale aj antioxidanty.

Prakticky nič zložité vás nečaká. Všetko uvaríte v&nbsp;jednom „hrnci“, teda vlastne v&nbsp;mixéri. Budete potrebovať: 1 šálku mrazených čučoriedok 1 šálku mrazeného karfiolu 1 téglik s vanilkovým alebo čučoriedkovým gréckym jogurtom 1/4 šálky vanilkového proteínového prášku 1 polievková lyžica chia semienok Šťava z 1 malého citróna 1 šálka dvojpercentného mlieka

A&nbsp;to je všetko. Všetko pekne vysypete do mixéra a&nbsp;po pár sekundách vo vysokých otáčkach nalejete dole hrdlom. Pochúťka, ktorá naozaj pomôže zlepšiť imunitu, chudnúť a podporí rast svalovej hmoty. Jednoducho unikát, ktorý patrí k&nbsp;tomu najzdravšiemu, čo si v&nbsp;kuchyni viete vyrobiť.

Najzdravšie smoohie na svete: Zvládne ho pripraviť každý

Marcos

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Najzdravšie smoohie na svete: Zvládne ho pripraviť každý

Marcos

Súvisiace články

Historický míľnik: Pacientovi transplantovali srdce z prasaťa

Nemáte čas na raňajky? Poznáme rýchle a zdravé pokrmy

Hľadíte neustále do mobilu? Koledujete si o esemeskový krk

Zinok je pre telo mimoriadne dôležitý, ako ho získavať?

Šesť pokrmov, ktoré zaručene pomôžu vyliečiť opicu

5 signálov, ktorými vám telo naznačí, že srdce zlyháva

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás