<h2>Spite dostatočne dlhý čas</h2>
<p>Bez spánku sa vám kútiky na ústach do úsmevu nezdvihnú. Najnovšie výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí spávajú menej ako sedem hodín hodnotia svoj život ako omnoho menej šťastný v&nbsp;porovnaní s&nbsp;ľuďmi, ktorí si doprajú ľahší nočný odpočinok.</p>

<p><strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong></p>

<h2>Nastavte si príjemný budík</h2>
<p>Dnes už máme túto možnosť a&nbsp;po prebudení vám môže zdvihnúť náladu aj obľúbená pesnička. Urobte to. Hudba a&nbsp;príjemné zvuky zvyšujú pocit radosti a&nbsp;vyplavujú endorfíny. Vstávanie nie je síce príjemné, ale ak si ho spríjemníte, budete šťastnejší.</p>

<h2>Neodkladajte budík</h2>
<p>Akonáhle vám budík zazvoní, vstaňte z&nbsp;postele. Nemajte viacero budíkov, ktoré vás budú budiť postupne. Tým si len rozladíte myslenie a&nbsp;v&nbsp;prípade ak zaspíte a&nbsp;znovu sa prebudíte viac ráz po sebe, nečaká vás práve najlepšie a&nbsp;najšťastnejšie ráno. A&nbsp;ani dobrá káva to nespraví.</p>

<h2>Myslite na milovanú osobu</h2>
<p>Vedci potvrdili, že to na pocit šťastia funguje. Pri rannom čistení zubov myslite na osobu, ktorú milujete. Je to údajne chvíľa, ktorá ovplyvní vašu náladu pri odchode z&nbsp;domu. Okrem osoby môžete myslieť aj na príjemnú spomienku alebo zážitok.</p>

<h2>Skoncujte (ráno) so sociálnymi sieťami</h2>
<p>Ako prvé nesiahajte po sociálnych sieťach a&nbsp;mobile, ale bežných ľudských veciach. Nadýchnite sa, zacvičte si, usmejte sa, zatancujte. To všetko vám zhltne menej času, ako listovanie sociálnymi sieťami. A&nbsp;budete sa cítiť omnoho šťastnejší.</p>

<h2>Naraňajkujte sa</h2>
<p>Získate cukry, tuky aj bielkoviny a&nbsp;vaše telo tak nebude v&nbsp;stave loveckej nervozity. Navyše dostatok skonzumovaných kalórií na raňajky zaručuje menší kalorický príjem počas dňa. Výsledok? Opätovné šťastie v&nbsp;podobe udržania si dobrej váhy.</p>

<h2>Sústreďte sa na to, čo robíte</h2>
<p>Je to stará budhistická technika, ktorá sa dá aplikovať kdekoľvek. Sústreďte sa ráno presne na to, čo robíte. Neraňajkujte pri sledovaní mobilu alebo televízie. Užite si chuť jedla, vôňu kávy, rannú sprchu. Sústreďte sa na veci, ktoré robíte. Budete šťastnejší a&nbsp;je to predpoklad toho, aby ste sa sústredili na prácu aj počas dňa.</p>

<h2>Dýchajte</h2>
<p>Naštartujte ráno hlbokým dychom a&nbsp;budete šťastnejší. Hlbokým dychom sa rozumie aspoň päť minút hlbokého nádychu a&nbsp;voľného výdychu. Dýchaním prekrvíte mozog, do tela dostanete kyslík, budete sa cítiť plný energie a&nbsp;výsledkom je šťastie.</p>

<h2>Meditujte</h2>
<p>Meditujúci ľudia priznávali väčšiu radosť zo života ako tí, ktorí nemeditovali. Takže niekedy si stačí nájsť aspoň na 15 minút tiché miesto a&nbsp;nerobiť nič, iba sa sústrediť na svoj dych. Výsledok je šťastnejší pocit.</p>

<h2>Objímte niekoho, koho máte radi</h2>
<p>Vytvára to oxytocín, hormón lásky a&nbsp;pohody. Do práce odídete omnoho šťastnejší a&nbsp;príjemnejšie naladený, ak objímete partnerku, než keď si len odvrknete na pozdrav. Vyskúšajte plnohodnotné objatie a&nbsp;ani bozk nič nepokazí. Naopak, pocit šťastia vylepší.</p>

Ako mať šťastný každý deň? Poznáme desať osvedčených rád

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Ako mať šťastný každý deň? Poznáme desať osvedčených rád

Súvisiace články

FOTO Mesto na vode, ktoré nechcete vidieť: V Makoku sa žije naozaj zle

Krásy slovenských národných parkov: Poznáte ich? (KVÍZ)

FOTO Ako by vyzerali animované postavičky v skutočnom svete?

FOTO Odišli zbytočne: Dedinčanov nútene vysťahovali, ich domy zničili vandali

FOTO Nahliadnite do skutočného Divokého západu prostredníctvom historických fotiek

Z Južnej Ameriky pochádzajú unikátni imitátori

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás