Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Srdce poháňa telom kyslík a&nbsp;dáva krv do pohybu. Ak by sa zastavilo, je to koniec akýchkoľvek našich ďalších plánov. Je to až neuveriteľné, na akom tenkom vlásku každý deň stojí náš život. Preto je dobré o&nbsp;srdci vedieť pár dát, aby sme vedeli rozoznať, ak by sa s&nbsp;ním malo diať niečo zlé. Jedným zo základných metrík je jeho tep. Ten si viete zmerať ručne, ale už dnes vám ho merajú prakticky každé smart hodinky. Pulz totiž reaguje na stres, na pohodu, mení sa aj v&nbsp;závislosti na zdraví.

Normálna srdcová frekvencia v pokoji je medzi 60 a 100 údermi za minútu. Mať srdcovú frekvenciu v tomto rozmedzí je dôležité, pretože znižuje nároky na váš srdcový sval. To znamená, že nemusí pracovať tak intezívne, ako keby bolo mimo tejto zóny. To sa však zdá v&nbsp;rozpore s&nbsp;intenzívnym cvičením, pri ktorom tep môžeme až zdvojnásobiť. No zdanie klame.

Srdce je sval a&nbsp;preto pravidelným cvičením mimo bežné rozmedzie naberá na odolnosti. Kto pravidelne športuje, nárazovo dvíha tep, no naopak v&nbsp;pokoji je jeho srdce pokojnejšie a&nbsp;dokáže pracovať s&nbsp;menšou intenzitou, teda si srdcový sval tak v&nbsp;podstate šetrí. Sú však aj extrémne prípady športovcov, kedy srdce neustále preťažujú a&nbsp;potom mnohí skončia s&nbsp;infarktom. Opäť teda platí zdravá miera.

<strong>Čím nižšie, tým lepšie</strong>

Srdce nám zvykne biť rýchlejšie z&nbsp;rôznych vecí okrem športového výkonu. Je to z&nbsp;radosti aj nadšenia, no omnoho častejšie nám dvíha tep stres a&nbsp;hnev. Nebezpečné faktory, ktoré vedia tep na rozdiel od cvičenia zdvíhať dlhodobo. Niektoré výskumy pritom zistili, že ľudia s pokojovou srdcovou frekvenciou presahujúcou 84 úderov za minútu alebo vyššou v priebehu piatich rokov mali o 55 percent vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na srdcové choroby ako ľudia s nižšou pokojovou srdcovou frekvenciou. Ako sa hovorí, preťažujú srdce. Aj tu teda platí, že nie každá norma je normálnou a&nbsp;čím nižšie k&nbsp;dolnej hranici tepového optima sa budete približovať, o&nbsp;to viac zvyšujete svoje šance žiť dlhšie.

Príliš nízka srdcová frekvencia môže viesť k príznakom ako je pocit únavy, závraty a môže dokonca spôsobiť stratu vedomia. Avšak existujú výnimky a&nbsp;to práve vďaka športu. Vytrvalostní športovci – povedzme cyklisti alebo bežci – môžu mať frekvenciu pod 40 úderov za minútu. Je to preto, že sú schopní držať krok so svojimi základnými metabolickými požiadavkami bez toho, aby srdce muselo intenzívne pumpovať. A&nbsp;ukazuje sa, že v&nbsp;takomto prípade znamená pomalšia tepová frekvencia vyššiu možnosť dlhovekosti. 

Srdcový tep: Aký je zdravý a aký vás naopak ohrozuje?

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Srdcový tep: Aký je zdravý a aký vás naopak ohrozuje?

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Domáci TEST: Za 30 sekúnd zistíte, či ste zdravotne v poriadku

Muži žijú čoraz dlhšie, rozdiel medzi pohlaviami sa zmenšuje

Stredoškoláci by KVÍZ o ľudskom tele zvládli. Ako ste na tom vy?

Cítite únavu? 7 potravín, ktoré vám ihneď dodajú energiu

Operácia na zväčšenie penisu nevyšla, mužova pýcha sa scvrkla

Štyri dni s guľkou v hlave: Mladík sa znovu narodil

Výber pre vás