Cestovanie, história a technológie. To sú tri veci, o ktorých píše najradšej, no keď treba, rád na Magazíne zaskočí s autorstvom do akejkoľvek z rubrík.

Noel

Sociálne siete sa za posledné desaťročie stali neodmysliteľnou súčasťou našich životov. Umožňujú zostať v kontakte s priateľmi, zdieľať zážitky a získavať informácie. Hoci však uľahčujú každodenný život, nesú so sebou aj riziká, ktoré mnohí prehliadajú. Obmedzenie ich používania môže mať pozitívny vplyv na zdravie, vzťahy i produktivitu. Prečo by ste teda mali začať tráviť na sociálnych sieťach menej času?

Sociálne siete a duševné zdravie

Sociálne siete vytvárajú ilúziu dokonalého života. Ľudia tam zdieľajú svoje najlepšie okamihy, pričom zamlčiavajú problémy a každodenné výzvy. Keď vidíte samé pozitívne príspevky, môžete nadobudnúť dojem, že naše životy sú menej hodnotné, alebo že nie ste dostatočne úspešný.

Výskumy ukazujú, že práve porovnávanie sa s ostatnými na sociálnych sieťach môže viesť k úzkosti, depresii a nízkemu sebavedomiu. Tieto platformy navyše vyvolávajú potrebu neustáleho potvrdzovania, napríklad prostredníctvom lajkov, čo človeka robí závislým od názoru ostatných.

Strata kontaktu s realitou

Hoci sa sociálne siete prezentujú ako nástroj na spojenie s ostatnými, v skutočnosti vás môžu odďaľovať od reálnych vzťahov. Keď namiesto rozhovoru s rodinou alebo priateľmi siahnete po telefóne, strácate vzácne okamihy, ktoré by mohli posilniť vaše citové väzby.

Sociálne interakcie v reálnom svete prinášajú oveľa hlbšie uspokojenie než neosobné správy či lajky. Navyše, čím viac času trávite online, tým menej si uvedomujete krásy a hodnoty, ktoré vás obklopujú v skutočnom svete.

Znížená produktivita a koncentrácia

Jedným z najväčších negatívnych dopadov sociálnych sietí je ich vplyv na schopnosť sústrediť sa. Notifikácie a neustále kontrolovanie telefónu človeka neustále odtrhávajú od práce či iných činností.

Proces rozptyľovania znižuje produktivitu, pretože po každom vyrušení potrebujete určitý čas na návrat do stavu hlbokej koncentrácie. Navyše, ak si na sociálne siete zvyknete chodiť pri každej chvíľke nudy, vytvárate si návyk, ktorý vás oberá o schopnosť tráviť čas konštruktívnejšie.

Sociálne siete sú navrhnuté tak, aby vás na nich udržali čo najdlhšie. Algoritmy analyzujú správanie a na jeho základe zobrazujú obsah, ktorý má zaujať alebo vyvolať emócie – často tie negatívne. Tento mechanizmus vedie k polarizácii spoločnosti, pretože ľudia sú vystavení len informáciám, ktoré podporujú ich názory, čím sa posilňuje tzv. „informačná bublina“.

Zároveň tieto platformy ľudí ovplyvňujú pri rozhodovaní: od nákupu produktov až po formovanie politických postojov. Často bez toho, aby ste si to uvedomovali.

Jedným z najzávažnejších rizík sociálnych sietí je zber a využívanie osobných údajov. Každý lajk, komentár či kliknutie je súčasťou obrovského množstva dát, ktoré platformy zhromažďujú. Tieto údaje sa dajú využiť nielen na cielenú reklamu, ale aj na predaj tretím stranám, čo predstavuje zásah do súkromia. Okrem toho ste vystavený riziku, že tieto informácie budú zneužité, či už hackermi, alebo samotnými prevádzkovateľmi sociálnych sietí.

Ako obmedziť používanie sociálnych sietí?

Obmedzenie času na sociálnych sieťach nemusí znamenať úplnú digitálnu abstinenciu, ale vyžaduje si zmenu návykov. Môžete si nastaviť časové limity pre jednotlivé aplikácie alebo si počas dňa vyhradiť časové zóny, v ktorých telefón nebudete používať. Digitálny detox aspoň raz za týždeň pomôže obnoviť rovnováhu medzi online a offline svetom. Vhod padne aj odstrániť notifikácie, aby vás neustále nevyrušovali, a sledovať len profily, ktoré prinášajú hodnotný obsah.

Obmedziť sociálne siete zvládne málokto, dokázali by ste to?

Autor článku

Noel

Výber pre vás

Obmedziť sociálne siete zvládne málokto, dokázali by ste to?

Autor článku

Noel

Súvisiace články

Viete sa zdravo stravovať? Odhalia to otázky v KVÍZE

KVÍZ o superpotravinách, ktoré by ste mali jesť čo najčastejšie

Viete podať pomoc pri infarkte a mŕtvici? Otestujte sa v KVÍZE

Výber pre vás