Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Bez dennej dávky pohybu a&nbsp;zaťaženia sa naše bunky začnú nudiť a&nbsp;z&nbsp;nudy nevzniká nič dobré. Často aj rakovinové&nbsp; bujnenie. Preto ak chcete znížiť riziko vzniku rakoviny, je čas zvýšiť intenzitu vašich každodenných aktivít a podľa novej štúdie skutočne netreba veľa na to, aby ste urobili veľký krok pre vaše zdravie. Ale pohybovať sa budete musieť naozaj denne. 

Aj vytrvalostné športy majú niečo do seba, no sú náročné na čas, čo si nemôže dovoliť každý. Preto je potrebné stavať na intenzite. Len pár minút intenzívnej fyzickej aktivity by však mohlo stačiť na to, aby ste sa nedostali do zoznamu tých, u ktorých sa vyvinula rakovina. Aspoň tak to tvrdí nová štúdia výskumníkov z University of Sydney.

Iba päť minút pre zdravší život

Len štyri alebo päť minút intenzívnej aktivity denne by mohlo stačiť na dosiahnutie rozdielu či rakovinu dostanete, alebo nie. Výskumníci zistili, že táto úroveň intenzívnej dennej aktivity znižuje riziko rakoviny až o 32 %. A&nbsp;to už nie je malé percento. Rozhodne sa oplatí pohyb do života zahrnúť.

Čo je najvhodnejšia prevencia?

Ochranný typ fyzickej aktivity by mohol zahŕňať činnosti ako rýchla chôdza alebo chôdza po schodoch namiesto výťahu. Podľa autorov štúdie, iba jednoduché pridanie týchto aktivít do vášho každodenného života môže byť prospešné a&nbsp;doslova vám život zachrániť. 

Každý pohyb je lepší ako žiadny

Je celkom pozoruhodné vedieť, že zvýšenie intenzity námahy na päť minút denne, je spojené s celkovým znížením rizika rakoviny o 18&nbsp; až 32 percent. Avšak pozor, aktivitu je potrebné vykonávať skutočne denne, A pokojne môžete aj viac minút. Avšak nedá sa čas aktivity odtrénovať jednorazovo. Napríklad raz do týždňa polhodinovým behom. Nárazová občasná aktivita je pre telo veľký stres a&nbsp;nie je zdravá. Ak už chcete aj dlhšie športy, je to prospešné, ale ako doplnok každodennej fyzickej aktivity. Bez ktorej koniec koncov vaša fyzická kondícia aj tak neporastie. Pretože cvičiť raz za týždeň jednoducho nestačí.

Krátke cvičenie výrazne zníži riziko vzniku rakoviny. Poznáte ho?

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Krátke cvičenie výrazne zníži riziko vzniku rakoviny. Poznáte ho?

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

FOTO Najkrajšie miesta, na ktorých môžete pozorovať divé zvery

India bude najľudnatejším štátom, čo o nej viete? (KVÍZ)

Taliansko a jeho zaujímavosti: Ako dobre ich poznáte? (KVÍZ)

FOTO Najnebezpečnejšie tvory Ameriky: Rizikom sú aj malé zvery

Deväťročný sa vydal naprieč Austráliou, chcel vidieť otvorenie mosta

FOTO Najaktívnejšie sopky v USA: Jedna môže zničiť svet

Výber pre vás