Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Dve hodiny pred spaním? Všeobecne sa hovorí, že posledné jedlo by sa malo jesť najneskôr dve hodiny pred spaním. Dodrží sa tým kvalita trávenia a následný pokoj pre telo, avšak čo s následným hladom? Toto odporúčanie neplatí pre všetkých, nakoľko každý sa počas dňa stravuje inak, vydáva iné množstvo energie a v inom čase chodí spať. Tak ako pri všetko, tak aj v prípade večerného jedenia je situácia veľmi individuálna.

Niekto hladuje, niekto regeneruje Pocit hladu pred spaním niekomu vyhovuje, ďalší by zas nevedel zažmúriť oko. Výskumy ukazujú, že niekomu sa spánok po druhej večeri zhoršil, ďalšiemu zas chýbala, aby telo dobil a regeneroval po výdatnom večernom cvičení. Dajte teda v prvom rade na vlastné potreby a počúvajte svoj organizmus, čo vám hovorí. Všeobecne pre všetkých platí len jedna jediná vec...

Rozhoduje čo a koľko ...nerozhoduje, kedy jete, ale ČO a KOĽKO jete. Prejedanie sa tučným či sladkým nie je ideálnym večerným rituálom a odrazí sa to na postave aj zdraví. Ak človek potrebuje pred spaním viac jedla, nie je to žiadne tabu, ale treba dobre vyberať. Vhodné sú bielkoviny so zeleninou, pričom sacharidová príloha by už mala ísť bokom. Dostatočné zasýtenie doprajú sem

iačka či orechy zamiešané do jedla, zdravý tuk treba používať aj pri príprave jedla. Chýbať by nemala trocha vlákniny.

Kvalitná večera môže byť Ak vyberiete naozaj kvalitné zloženie svojej druhej večere, netreba sa obávať o kilá, sťažené trávenie či nepokojný spánok. Tie hrozia najmä vtedy, ak deň zakončíme sladkosťou, ťažkým jedlom či alkoholom v kombinácii s “chvatkacím” občerstvením. Raz za čas sa stane, ale nerobte z toho návyk. Myslite na svoje telo a doprajte mu to najlepšie.

Jesť, či nejesť pred spaním? Veci, ktoré treba vedieť

Autor článku

Ling

Výber pre vás

Jesť, či nejesť pred spaním? Veci, ktoré treba vedieť

Autor článku

Ling

Súvisiace články

FOTO Najväčšie pochybenia tetovačov: Ľudia majú hanbu do konca života

Muž jedol 30 dní psie granule, mohol skončiť naozaj zle

Najnáročnejšie preteky sveta sa konajú v USA, dobehnúť do cieľa je takmer nemožné

Neuveríte, čo sa stane s vašim telom, ak budete každý deň jesť mrkvu

FOTO Kávové fakty: Čo všetko (ne)robí s naším telom?

Budíte sa v noci medzi druhou a treťou? Vieme, čo je na vine

Výber pre vás