Držíte prerušovaný pôst? Pozrite sa na názor odborníka

Chcete vyskúšať prerušovaný pôst? Čo na to lekárka

Lekárka vám poradí, ako zdravo odštartovať prerušovaný pôst

Podľahli ste trendu jarných detoxov? Zmena jedálneho lístka prichádza <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/zhadzujete-kila-prerusovanym-postom-aky-nazor-ma-nan-lekarka">podľa Zdravia</a> prirodzene s&nbsp;teplejšími dňami. Na čo si však dať pozor? Hladovanie má vždy svoje úskalia, rovnako ako i&nbsp;zázračné detoxikačné nápoje.

Akékoľvek ozdravenie a&nbsp;odľahčenie jedálneho lístka organizmus určite poteší. Treba si však zachovať ostražitosť. „Radšej ako na zázračné nápoje či náplasti sa vrhnite na čerstvú zeleninu, ovocie a&nbsp;pripravujte si z&nbsp;nich smoothies. Oplatí sa obmedziť konzumáciu mäsa i&nbsp;tučných jedál a&nbsp;nasávať atmosféru prírody,“ hovorí hneď na začiatku o&nbsp;praktických zmenách, ktoré si môžete udržať dlhodobo, viceprezidentka Slovenskej spoločnosti pre všeobecné lekárstvo <a target="_blank" rel="noopener" href="https://lekar.sk/lekar/mudr-michaela-machacova">Michaela Gašpar Macháčová</a>. „Ak celoročne dodržujete zdravú životosprávu, nefajčíte, nepopíjate alkohol, pravidelne cvičíte, detox nepotrebujete. V&nbsp;správnom režime fungujete celý rok.“ Opatrnejší by ste mali byť hladovaní. Veľký kalorický škrt vám nemusí sedieť.

Podľa odborníčky si takýto typ stravovania vyžaduje tréning. „Skočiť z&nbsp;normálneho života do extrémneho pôstu môže narobiť viac škody ako osohu. Je to podobné ako s&nbsp;otužovaním, musíte začať zľahka,“ upozorňuje lekárka. Vhodnejšou alternatívou sú čoraz populárnejšie prerušované pôsty, keď sa v&nbsp;rozličných pomeroch strieda hladovanie s&nbsp;jedením. „Môžete si ho dopriať jeden – až dvakrát do mesiaca. Podmienkou je byť zdravý. Nemala by vás trápiť chrípka alebo iné ochorenie. Tiež by som prerušovaný pôst neodporúčala po operáciách,“ pridáva dôležité informácie doktorka Michaela Gašpar Macháčová, ktorá sama raz do mesiaca holduje prerušovanému stravovaniu. „Ideálne je, ak ho robíte cez víkend. Vyhnite sa vtedy ťažkej fyzickej námahe a&nbsp;doplňte ho cvičením meditačnej jogy alebo prechádzkou v&nbsp;prírode.“

Počas pôstneho dňa pite čerstvé ovocné a&nbsp;zeleninové nápoje. Ak by sa objavovali už po pár hodinách bolesti hlavy alebo závraty, pridajte si k&nbsp;tomu radšej zeleninovú polievku. Dôležitý je najmä zvýšený pitný režim. Na druhýkrát potom môžete vyskúšať už len pôst s&nbsp;tekutinami. „Po takomto pôste je vhodné absolvovať masáž, najmä lymfodrenáže, ktoré pomôžu z&nbsp;tela vyplaviť nezdravé splodiny,“ dodáva odborníčka.

Držíte prerušovaný pôst? Pozrite sa na názor odborníka

Súvisiace články

8 činností, ktoré najčastejšie ničia ľudské srdcia a cievy

Veci, ktoré by ste rozhodne nemali robiť po 22. hodine

Úžasné pokroky v medicíne, ktoré raz môžu zachrániť život aj vám

Stravovanie podľa krvných skupín: Čo by ste mali jesť?

Jednoduché tipy, ako aj vy môžete žiť ekologickejšie a lacnejšie

Máte vyrážky na ohanbí? Super tipy, ako sa ich zbaviť

Výber pre vás