Chudnite so žuvačkou: Zjete až o desatinu jedla menej

Máte chuť na sladké? Toto robte 15 minút, super trik pomôže schudnúť

Stále maškrtíte? 15-minútový trik odstráni zlozvyk a pomôže schudnúť

Znie to príliš jednoducho na to, aby to bola pravda? To, že žuvanie žuvačky má potenciál pri zhadzovaní hmotnosti, však <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/da-schudnut-zuvackou-tymto-trikom-zjete-10-menej">podľa Zdravia</a> najnovšie naznačila nedávna <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.researchgate.net/publication/51457229_Effects_of_chewing_gum_on_short-term_appetite_regulation_in_moderately_restrained_eaters">štúdia</a>.

V štúdii vedcov Marion Hetherington a Martina Regana si účastníci vložili žuvačku do úst každú hodinu aspoň 15 minút. Čo z toho vyplynulo?

Ako vysvetľujú výskumníci, žutie žuvačky predstavuje takzvanú orosenzorickú stimuláciu. Tá môže byť dôležitým faktorom prispievajúcim k nasýteniu. „Poskytovanie orosenzorickej stimulácie s malým množstvom <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/kalorie-mozno-spalovat-aj-bez-cvicenia-co-vyplati-robit">kalórií</a> môže uspokojiť chuť do jedla a pomôcť potlačiť chuť na vysokoenergetické občerstvenie," píšu v <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.researchgate.net/publication/51457229_Effects_of_chewing_gum_on_short-term_appetite_regulation_in_moderately_restrained_eaters">abstrakte.</a>

V štúdii testovali hypotézu, že žuvanie sladených žuvačiek zníži subjektívnu chuť do jedla a následný príjem občerstvenia u „mierne zdržanlivých stravníkov".

Tí prišli do laboratória štyrikrát na štandardný obed. Bezprostredne po tomto jedle účastníci hodnotili hlad, chuť do jedla a chuť na sladké a slané každú hodinu, kým sa po troch hodinách nevrátili do laboratória na občerstvenie. V jednej skupine počas tohto trojhodinového obdobia účastníci žuli žuvačku aspoň 15 minút v hodinových intervaloch a v druhej skupine nežuli, opisujú vedci.

Pri dvoch príležitostiach im ponúkli slanú maškrtu a pri dvoch príležitostiach sladkú. Ako to dopadlo?

Ako píšu Hetherington s Reganom, žutie žuvačky znížilo hmotnosť skonzumovaného občerstvenia o desať percent. Celkovo žutie žuvačky počas najmenej 45 minút významne potlačilo hodnotený hlad, chuť do jedla a chuť na občerstvenie a podporilo pocit sýtosti.

Aj niektoré ďalšie štúdie naznačujú, že žuvanie žuvačky pred jedlom môže znížiť pocit hladu a príjem kalórií, no iné významný vplyv na chudnutie nezistili.

Žuvačky však samozrejme majú aj nevýhody. Ak sa používajú často, môžu u citlivejších jedincov vyvolať hnačku alebo miernu nevoľnosť. Z tohto hľadiska nie sú žuvačky prospešné napríklad pre ľudí <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/bryndza-preberie-creva-preco-je-najlepsia-ta-majova">s dráždivým črevom</a>. Pochopiteľne nadmerné žutie žuvačiek s vysokým obsahom cukru neprospeje zdraviu chrupu a dokonca môžu škodiť aj kĺbom.

Myslite na to, že žutie žuvačky nemôže nahradiť vyváženú stravu a dostatok pohybu. Žuvačka však môže pomôcť najmä emocionálnym jedákom s nutkaním čosi stále obsesívne konzumovať.

Chudnite so žuvačkou: Zjete až o desatinu jedla menej

Súvisiace články

Zvieratá v úlohe lekárov: Tieto choroby vedia diagnostikovať

Naozaj len toľko? Tri gramy jednej potraviny vám zmenia život

Jedna potravina ako základ zdravého stravovania? Ľudia ju majú bežne doma

Nové a prevratné informácie o káve: Čo robí s telom?

Pozor na to, ako v aute sedíte, airbagy vám môžu ublížiť

Prvá vec, ktorú treba spraviť, keď chcete schudnúť

Výber pre vás