Cholesterol môže byť nebezpečný, čo o ňom (ne)viete? (KVÍZ)

magazin

Magazín

Zdravie

Možno máte zvýšený cholesterol a ani o tom neviete. Otestujte sa s nami a zistite, či o ňom naozaj viete všetko, alebo sa správate k svojmu telu nechtiac macošsky...


Nasýtené mastné kyseliny obsahuje hlavne tučná strava živočíšneho pôvodu. Cholesterol sa nachádza iba v tučnej strave živočíšneho pôvodu, v rastlinnej strave (aj keď tučnej, napr. rastlinné oleje) ho nenájdeme. Obsahuje ho najmä mäso, v mliečne výrobky a žĺtok. 

 Čo najmä môže za vysoký cholesterol v krvi?

Reč je o syre, lebo má veľa nasýtených tukov. Len s troma plátkami syra čedar zjete viac nasýtených tukov, ako by ste mali skonzumovať za celý deň.

Ktorá z týchto potravín obsahuje viac nasýtených mastných tukov?

Už ako 20-ročná. Hladina cholesterolu síce vo všeobecnosti stúpa s vekom, ale nemusíte mať päťdesiatku, aby ste mali vysokú hladinu cholesterolu. Dokonca môžu byť vysokým cholesterolom ohrozené aj deti!

Kedy by ste sa mali začať testovať na cholesterol v krvi?

Ľudské telo potrebuje určité množstvo cholesterolu, aby vytváralo hormóny, vytvorilo vitamín D a žlčové kyseliny pre trávenie potravy. Dokáže si ho však vyprodukovať sám, nemusíte mu ho dodávať v strave…

Je pravdivé tvrdenie, že ľudský organizmus potrebuje cholesterol?

Vhodný je napríklad výživový doplnok Lipizentin. Ten síce nelieči vysoký cholesterol, ale dodáva telu látky, ktoré potrebujete, keď užívate statíny - lieky na liečbu vysokého cholesterolu.  

Užívate nejaké výživové doplnky so zdrojom koenzýmu Q10, ktorý je vhodný pri liečbe statínmi (lieky na zníženie cholesterolu)?

HDL cholesterol je v skutočnosti „dobrý“ cholesterol. Jeho vyššia hladina dokonca pomáha znížiť pravdepodobnosť, že „ochoriete na srdce“.

Je toto tvrdenie pravdivé? „Čím vyššia je hladina HDL cholesterolu, tým väčšie je riziko srdcových ochorení.

Príliš veľa LDL cholesterolu zvyšuje riziko srdcových ochorení.  Prispieva k vytvoreniu hrubých, tvrdých usadenín na stenách tepien. 

Naopak privysoká hladina LDL („zlého“) cholesterolu môže v prvom rade za:

Tuk nemôžete zo stravy úplne vylúčiť, lebo ho telo potrebuje. Všetky tuky sú zdrojom energie (avšak pri dnešnom životnom štýle s nižším výdajom energie to môže viesť k nadváhe a obezite), ale niektoré tuky – tzv. esenciálne mastné kyseliny, majú aj ďalšie funkcie. Takéto prospešné tuky obsahujú napríklad orechy, olivový , repkový olej a ďalšie rastlinné oleje.

Ak máte vysokú hladinu cholesterolu v krvi, mali by ste sa vyhnúť všetkým tukom.

Začnite sa viac hýbať, lebo práve cvičenie a pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť znížiť „zlý“ LDL cholesterol a zvýšiť obsah „dobrého“ HDL cholesterolu. 

Ako si znížite „zlý“ cholesterol?

Diéta, cvičenie a schudnutie môže naozaj znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Ak napriek tomu hladina neklesá a je vysoká, váš lekár s vami pravdepodobne prekonzultuje užívanie liekov.

Cholesterol môže byť nebezpečný, čo o ňom (ne)viete? (KVÍZ)

Výber pre vás