7 bežných potravín, vďaka ktorým budete spaľovať tuk

Chcete schudnúť? 7 vecí zo špajze, ktoré vám pomôžu začať

Sedem superpotravín na spaľovanie: Väčšinu z nich máte už teraz v špajzi

Nielenže sú ovsené vločky rýchle a jednoduché na prípravu, ale <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/7-nahodnych-surovin-spajze-ktore-vam-pomozu-spalovat-tuk" target="_blank">podľa Zdravia </a>sú tiež skvelým zdrojom vlákniny, ktorá vás môže dlhšie držať sýtych. Skúste ich na raňajky s ovocím a medom. Túto voľbu vám uľahčí, ak tieto potraviny budete v špajze či skrinke držať pekne pokope.

Vajcia sú vynikajúcim zdrojom bielkovín, ktoré môžu pomôcť udržať pocit sýtosti. Navyše, štúdie naznačujú, že konzumácia vajec na raňajky môže viesť k menšiemu príjmu kalórií počas dňa. Sedem vajec týždenne, dokonca i dve denne by mali byť bezpečné pre organizmus aj s ohľadom na hladinu<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/suvis-srdcom-oblubeny-vitamin-moze-skodit-ak-ho-jete-takto" target="_self"> cholesterolu</a>.

Okrem toho, že dodávajú nápojom osviežujúcu chuť, citróny môžu tiež pomôcť pri spaľovaní tukov. Skúste ich pridať do vody alebo šalátov. Ideálne už na raňajky.

Tento malý orech je „starter-pack" zdravia. Plný zdravých tukov, bielkovín a vlákniny, môžu mandle pomôcť udržať<a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vlaknina-udrzi-hlad-kontrolou-ako-jej-prijat-dost-aj-bez-zeleniny" target="_self"> hlad pod kontrolou</a>. Môžete ich konzumovať ako desiatu, olovrant alebo pridávať do šalátov.

Ak máte radi pikantné jedlá, čili papričky môžu byť vašou tajnou zbraňou pri chudnutí. Zvyšujú metabolizmus a môžu vám pomôcť spaľovať kalórie rýchlejšie. Nechceme vás príliš sklamať, no čili pizza dobrú službu neurobí. Lepšie bude fungovať v polievke či v dipe.

Táto zelenina je plná vlákniny a obsahuje málo kalórií, čo ju robí ideálnym doplnkom jedálnička pri chudnutí. Skúste ju pripraviť dusenú, varenú, pečenú alebo nastrúhajte do šalátu. Chuťovo aj na spaľovanie je výborný hlúb.

Nezabúdajte na starý dobrý strom z babičkinej záhrady. Jablká sú bohaté na vlákninu a vodu, čo znamená, že vám môžu pomôcť cítiť sa nasýtení dlhšie. Skúste ich ako zdravý olovrant alebo prídavok do cereálií.

Tieto potraviny sú jednoduché, cenovo dostupné a môžu mať pozitívny vplyv na váš úspech pri chudnutí. Nezabudnite však, že kľúčové k dosiahnutiu dlhodobých výsledkov sú dlhodobo vyvážená strava a cvičenie. 

7 bežných potravín, vďaka ktorým budete spaľovať tuk

Súvisiace články

6 zdravých potravín, z ktorých zbytočne naberáte kilá

Najzdravšie druhy obilnín: Milovníci mäsa, nepočúvajte

KVÍZ vás vráti do školy, na čo si pamätáte o ľudskom tele?

Desivý nemocničný omyl: Namiesto operácie žlčníka pripravili muža o budúcich potomkov

Črevá majú na imunitu obrovský vplyv, viete sa o ne starať?

Schudnúť dokáže hocikto, viete však, ako si váhu udržať?

Výber pre vás