Vedci tvrdia: Toto je 6 kľúčových potravín pre SRDCE

Toto je 6 potravín, ktoré by ste si mali dopriať každý deň

Čo by sme mali mať na tanieri každý deň? Vedci odporúčajú 6 potravín

Ako <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vedci-tvrdia-toto-je-6-klucovych-potravin-pre-srdce">píše Zdravie</a>, vedci zistili, že nedostatočná konzumácia šiestich kľúčových potravín je spojená s vyšším rizikom kardiovaskulárnych ochorení. Svetová zdravotnícka organizácia odhaduje, že kardiovaskulárne ochorenia predstavujú takmer tretinu všetkých úmrtí na svete.

Z výsledkov štúdie, ktorá zahŕňala 80 krajín a 245 000 subjektov vyplynulo, že hlavnými potravinami znižujúcimi riziko srdcovocievnych ochorení <strong>sú ovocie, zelenina, strukoviny, orechy, ryby a plnotučné mliečne výrobky. </strong>Zistilo sa tiež, že celozrnné výrobky a nespracované mäso možno s mierou zaradiť do zdravého stravovacieho režimu.

Na základe výsledkov výskumu by mal stravovací režim prospešný pre kardiovaskulárne zdravie zahŕňať priemerný denný príjem dvoch až troch porcií ovocia, dvoch až troch porcií zeleniny, jednej porcie orechov a dvoch porcií mliečnych výrobkov. 

Strukoviny, ako je šošovica a cícer, by sa mali konzumovať tri až štyrikrát týždenne a ryby dva až trikrát týždenne. Podľa zistení možno do tohto vzorca stravovania pre zdravé srdce zaradiť aj jednu dennú porciu nespracovaného mäsa alebo hydiny, resp. celozrnných výrobkov.

Ako sa teda stravovať zdravo? Tu je osem spôsobov, ako jednoducho zaradiť šesť kľúčových skupín potravín do svojho stravovacieho plánu:

6 potravín, ktoré by ste mali mať na tanieri každý deň

Výber pre vás

6 potravín, ktoré by ste mali mať na tanieri každý deň

Súvisiace články

Telo sa vie efektívne chladiť, musíte ale robiť jednu vec

Ako dlho vydrží človek bez vody? Nielen na mori musí mať šťastie

Čo sa stane s človekom, ktorý prežije zásah bleskom?

Trápi vás zlý spánok? Dajte si pozor na modré svetlo

Sedem potravín, ktoré výrazne zhoršujú zápach potu

Ako mať aj v starobe zdravý mozog? Robte túto vec

Výber pre vás