Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Home office na nás útočí mnohými zákernosťami a kto na tento spôsob pracovania nebol zvyknutý, môže mať problém. Takmer okamžite sa totiž objavuje aj prokrastinácia, ktorá síce nie je len záležitosťou domáceho prostredia, ale výrazne sa jej v ňom darí. Pokiaľ ste jej obeťou, je dôležité si to uvedomiť a skúsiť zabojovať!

Čo je to? Prokrastinovať znamená odkladať svoje povinnosti na neskôr, prípadne ich plnenie nahradzovať menej dôležitejšími činnosťami. Pri jej definícii je dôležité upozorniť, že sa po nej dostavujú výčitky, nakoľko človek následne neplní plány alebo mešká, prípadne odovzdáva nekvalitné veci, s ktorými nie je spokojný. A nie je to to isté ako lenivosť - pri tej sa človeku robiť nechce, pri prokrastinovaní áno, ale robí niečo iné, ako by mal.

Prokrastinácia sa objavuje najmä u študentov pri potrebe učenia sa. Vtedy vyzerá lákavo aj upratovanie, nehovoriac o "piplaní sa" s fontom písma nadpisu, hoci zo samotnej práce nie je napísaný ešte ani riadok. V práci je to venovanie sa menej dôležitým veciam než zadaným úlohám ako napríklad skrolovaniu sociálnych sietí, čítaniu si správ či aktívnej pomoci kolegovi, hoci vaše povinnosti stoja.

Čo s tým? Pri prokrastinácii je najťažšie začať. Prekonať tento bod je zväčša kľúčové a následne sa človek rozbehne. Neschopnosť začať s danou povinnosťou sa spája s negatívnymi pocitmi ako frustrácia či nervozita a je na mieste si odpovedať, prečo sa tak pri danej povinnosti cítime. Prvým bodom je teda uvedomenie si problému, následne nastavenie nových pravidiel. No a samozrejme, ich dodržiavanie.

1. Začnite HNEĎ Nič iné sa s prokrastináciou nedá robiť, iba zabojovať a skutočne s danou úlohou začať. To znamená, že ak to inak nejde, vrhnite sa na to hneď po zobudení. Ešte skôr ako príde kontrola mailov, káva alebo iné povinnosti, začnite tou najdôležitejšou úlohou dňa. Urobte aspoň nejaký krok smerom vpred a načnite jej plnenie, inak sa k tomu zase počas nasledujúcich hodín nedostanete. Naša vôľa býva najsilnejšia práve po zobudení, takže to využite.

2. Deľte na menšie Ak je pre vás spomínaná úloha/povinnosť/zadanie, ktoré stále odkladáte, naozaj také ťažké, urobte z toho viacero menších častí. Tie sa plnia jednoduchšie a zväčša sa ľahšie hľadá motivácia. Napísať jeden odsek vás v daný deň nezabije, no po týždni máte kapitolu. Drobnými krokmi sa dostanete k výslednému celku a nebude to tak bolieť, nech už ide o úlohu hocijakej podoby, nielen písanie.

3. Preč s rušením Aby ste doma porazili prokrastináciu, skúste si okolo seba vytvoriť vyslovene pracovné prostredie a zbavte sa rušivých elementov. Zavrite sa v jednej izbe, nenechajte uletieť myšlienky k tomu, že za dverami je televízor, kuchyňa či práčka, ktorú treba pustiť. Aj priamo okolo seba majte len tie najnutnejšie veci a čo je nadmieru efektívne, dočasné odinštalovanie sociálnych sietí z mobilu môže naozaj pomôcť.

4. Odmeňte sa Každý sme podplatiteľný, a to aj sami sebou. Skúste to teda s odmenou, ktorá vás bude čakať po splnení úlohy, ktorú stále odkladáte. Môže to byť pivko, film alebo pokojne aj online nákup. Nech vás už poteší hocičo, namotivujte sa na to a po dobrom pracovnom výkone si doprajte.

5. Trénujte vôľu Veci sa ľahko hovoria, no oveľa ťažšie plnia. Preto ak sa vám nedarí s vyššie uvedenými okamžitými zmenami, odporúčame tréning vlastnej vôle. Nie je dosť pevná, ak stále neviete začať s potrebnou prácou a pokrastinujete, takže tréning môže byť tým pravým. Jeho výsledky sa nedostavia hneď, ale - aj keď sa to nebude zdať - prídu. Metóda spočíva v tom, že si dáte nejakú vlastnú výzvu a tú budete plniť každý jeden deň. Môže to byť 10 kľukov, prechádzka okolo domu alebo prečítanie jednej kapitoly z motivačnej knihy. Je to celkom jedno - pointa je, aby ste to naozaj dodržiavali a tým u seba budovali schopnosť začať s vopred zadanou úlohou a plnili ju. Práve takto sa posilňuje aj vaša vôľa.

Dobehla vás prokrastinácia? Tipy, ako ju zvládnuť a byť efektívnejší

Autor článku

Ling

Výber pre vás

Dobehla vás prokrastinácia? Tipy, ako ju zvládnuť a byť efektívnejší

Autor článku

Ling

Súvisiace články

FOTO Bizarná súťaž má víťazov: Za najlepšie zmrznuté vlasy dostali 1400 eur

FOTO Beverly Hills 90210 malo premiéru pred 30 rokmi, ako sa zmenili herci?

Kvôli vírusu opustili mačku na dní. Keď sa vrátili domov, čakalo ich prekvapenie

FOTO Hyperrealistické maľby ruskej umelkyne vás dokonale zmätú

Kreatívny vynález chráni malé deti pred vírusmi, vymyslel ho starostlivý otec

Chyby logiky, ktoré robíte na internete: Vyvarujte sa ich

Výber pre vás