Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

<strong>Vstupenka k peknému telu</strong>

Hovorí sa, že ak chcete budovať svaly a súčasne páliť tuk, tak je najlepšie nájsť optimálny pomer medzi kardio cvičením a silovým tréningom. No a práve cvičenie s kettlebellom je ideálne kombo, ktoré spája kardio cvičenie so silovým tréningom.

Kettlebell môžete využiť na cvičenie HIIT, ktoré zvyšuje tepovú frekvenciu, rozvíja silu, vytrvalosť a svaly súčasne pre výsledky aj s ťažšími váhami. Aj dnes je kettlebell nedostatočne využívaný a podceňovaný väčšinou komunity mužských športovcov, ale to len preto, že neobjavili jeho silu. Ako hovorí Arnold Schwarzenegger, iný milovník kettlebellu: „Sval nevidí, čo držíte v rukách.“

Rastúca popularita športov, ako sú CrossFit a Strongman, pomohla dostať tréning s kettlebellom do pozornosti aj pre mužov, ale myšlienka nie je ničím novým. V 19. storočí používali cirkusoví siláci zariadenia podobné kettlebellom na tréning aj prezentáciu sily. Tak prečo ho dnes podceňovať?

Ak cvičíte mŕtvy ťah, skúste to práve s kettlebellom. Tento zdvih predstavuje pre telo optimálny spôsob zdvíhania závaží v každodennom živote. Posilní vám nohy, zadok, chrbticu. Takže ak máte problém v krížovej oblasti, toto cvičenie vám pomôže predchádzať tomu, aby vás neboleli svaly a chrbát ste mali dlhšie svieži.

<strong>Čo všetko sa dá robiť s kettlebellom?</strong>

Máte mnoho možností, čo sa s týmto zariadením dá robiť. Najzákladnejší je kettlebell swing. Je to drep, pri ktorom uchopíte kettlebell a švihnete s ním nad hlavu, kým sa dvíhate z drepu. Ako závažie padá, idete opäť do drepu. Je to základné cvičenie, ale vôbec nie jednoduché. Pritom týmto jediným cvikom posilňujete, robíte kardio a precvičujete prakticky celé telo. S kettlebellom môžete robiť zdvihy, zhyby, švihy nad hlavu, alebo ho používať na mŕtve ťahy, na tricepsové zdvihy, možnosti sú prakticky nekonečné. No už len samotný kettlebell swing vám umožní vybudovať si pevné svaly a mužné telo. Stačí len skúsiť. Navyše, v domácom prostredí vám kettlebell nahradí celú kolekciu domácich činiek.

Ako z vás kettlebell spraví lepšieho chlapa? Sledujte

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Ako z vás kettlebell spraví lepšieho chlapa? Sledujte

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Hustnutie krvi prichádza nenápadne, viete, ako sa mu vyhnúť?

KVÍZ o obyčajnej soli: Viete si bez nej predstaviť život?

Viete správne čítať príbalové letáky? Otestujte sa v KVÍZE

Výber pre vás