Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Pozor na rýchle chudnutie

Rýchle chudnutie takmer vždy znamená extrémne obmedzenie a nezdravé množstvo pohybu. Kombinácia, ktorá vás v&nbsp;lete dostane maximálne tak do centra pozornosti lekárov. A čo je ešte horšie, znamená to, že je ľahké pribrať na starú váhu späť, len čo poľavíte. Preto sa za zdravé a&nbsp;udržateľné považuje chudnutie priemerne šesť kilogramov za mesiac. Ale aj to je dosť a&nbsp;pekne sa to odrazí na postave. V&nbsp;auguste tak už môžete byť iným človekom. Len treba vedieť, ako na to.

Preč so spracovanými potravinami

Prirodzené potraviny sú pre vaše telo ľahšie rozložiteľné ako spracované potraviny. Navyše, niektoré majú viac zbytočných kalórií ako ich prirodzené náprotivky. Vyhodnoťte svoje jedlo a zistite, či vyzerá ako to, čo vidíte v prírode. Naozaj stačí jesť čo najviac prirodzených a&nbsp;nespracovaných potravín a vaše telo začne strácať kilogramy. Znie&nbsp;to neuveriteľne, ale funguje to a&nbsp;je to zdravé.

Jedzte, keď ste hladný a nejedzte, keď nie ste. Niekedy môžete skúsiť počkať s jedlom, keď ste hladný, aby ste obmedzili naše kalórie. Naše signály hladu sú priamou komunikáciou toho, čo naše telo potrebuje. Preto je dobré ich počúvať. No zasa pri malom hlade na olovrant netreba zjesť aj porciu na večeru a&nbsp;pred spaním sa ešte dotláčať. Zažeňte iba hlad, ale počúvať žalúdok sa oplatí.

Voda namiesto všetkého

Voda je nápoj života a (zrejme) aj chudnutia. Udržanie hydratácie tela pomáha v mnohých aspektoch vášho zdravia a môže vám pomôcť, keď sa snažíte zhodiť nejaké to kilo. Konzumácia vody s jedlom a po jedle vám pomôže cítiť sa plnšie a&nbsp;to aj dlhšie, čo vám zabráni v potrebe občerstvenia počas dňa. Môže tiež pomôcť zrýchliť váš metabolizmus, čo spôsobí, že za deň spálite viac kalórií.

Viac pohybu – menej kíl

Každý pohyb páli kalórie a&nbsp;každý pohyb navyše sú spálené kalórie navyše. &nbsp;Extra aktivita vám pomôže spáliť viac kalórií za deň. A&nbsp;aj malé zmeny, ak sa opakujú pravidelne, môžu mať veľký vplyv. Preto si zvoľte schody namiesto výťahu, prechádzkou nahraďte jazdu autom a&nbsp;pokojne si večer zabehajte. Je to v&nbsp;prospech vášho tela aj postavy.

Ako chudnúť zdravo a bezpečne? Máme niekoľko tipov

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Ako chudnúť zdravo a bezpečne? Máme niekoľko tipov

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Dostal guľku do hlavy a začal vidieť svet hore nohami. Napriek tomu žil spokojne

Čo ste (ne)vedeli o pitnej vode? Aj ňou sa dá predávkovať

V Česku varujú pred návštevou lesa, platí najvyššia výstraha

Placebo jej vrátilo zrak, lekári možno našli liek na glaukóm

10 príznakov, ktoré naznačujú, že sa nervovo zrútite

Čo spôsobí nedostatok kyseliny listovej? Môže aj za depresie

Výber pre vás