Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Dva kusy kivi: Ak máte radi exotické ovocie, siahnite po kivi. Je jedným z mála druhov obsahujúcich dobré množstvo "nervového" hormónu serotonín, čo má relaxačný účinok. Pomôže rýchlejšie zaspať a kivi má navyše málo kalórií, istý podiel vlákniny a je nadupaný vitamínom C.

Biely jogurt s&nbsp;ovocím: Ak nie ste typ na pitie mlieka, možno vám to lepšie pôjde s jogurtom. Je hustejší, konzumuje sa lyžičkou a samozrejme, má tie isté výhody ako mlieko. Obsahuje spomínaný tryptofán pomáhajúci produkovať melatonín a serotonín na lepšie spanie. Do jogurtu si navyše môžete čo-to prihodiť. Napríklad trochu orieškov, trochu ovocia či vločky.

Tekvicové semiačka: V noci by sme toho do seba nemali ládovať veľa, a tak nie je na škodu mať doma v zásobe tekvicové semiačka. Táto drobnosť zamestná ruky i hlavu, trochu zasýti a čo je najväčšou výhodou, semiačka v sebe ukrývajú tryptofán spolupodieľajúci sa na procese lepšieho spania.&nbsp;

Pohár plnotučného mlieka: Znie to ako z detských čias, ale aj v dospelosti to funguje. Mlieko je vhodný nápoj pred spaním, nakoľko má v sebe aminokyselinu nazývanú tryptofán pomáhajúcu produkovať melatonín a serotonín, čo vám v konečnom dôsledku pomáha pri spánku. Mlieko má zároveň vysoký obsah bielkovín, takže sa budete cítiť sýtejší.

Šálka bylinkového čaju: Ak vás prepadol hlad, lebo držíte diétu, &nbsp;a naozaj by ste v noci jesť nemali, skúste to s bylinkovým čajom. Môže mať rôzne príchute - medovo-vanilkový, mätový, sladký škoricový - a dokáže upokojiť chuť na sladké. Navyše tieto nápoje sú jednou z účinných metód nespavosti.

Hrsť orechov: Zjesť za hrsť - teda približne 10 až 12 - mandlí, arašidov, kešu orieškov alebo vlašských orechov je skvelý spôsob, ako pred spaním potlačiť hlad a nepokaziť si trávenie či krivky. Orechy sú bohaté na zdravé tuky, bielkoviny a vlákninu, takže sú vhodné pre pocit sýtosti.

Jablko s lyžicou arašidového masla: Čo je toto za kombináciu? Ideálna na zahnanie hladu a ľahké trávenie. Arašidové maslo má vysoký obsah bielkovín a zdravých tukov, aby ste sa cítili plnší, jablko je zas najmä sacharid, ale ľahko stráviteľný. V noci je dôležité siahať po občerstvení, ktoré je vyvážené.

Doma urobený popcorn: Za také tri hrnčeky popcornu si pokojne môžete dať aj o polnoci. Musí to ale byť originálne vypukaná kukurica, nie vrecko z mikrovlnky, aby ste jedli reálnu vlákninu a minimum kalórií. Popcorn si môžete poprášiť lyžicou nastrúhaného parmezánu a potom dobrú noc.

Hummus so zeleninou: Nátierka zvaná hummus môže byť vašou nočnou záchranou. Je vyrobená z&nbsp;cíceru bohatého na bielkoviny, k tomu si dajte paličky mrkvy alebo inej zeleniny a máte zdravé občerstvenie. Samozrejme, sledujte si veľkosti porcie, aby ste udržali prijaté nočné kalórie na uzde.

Plátky morčacej šunky: Túžite po slanom namiesto sladkého? Potom tu máme tip na morčaciu šunku. Samozrejme, vyberajte tú s vysokým podielom mäsa, aby ste do seba naozaj dostali kvalitu. Nielen že je morka dobrým zdrojom bielkovín, obsahuje tiež tryptofán, ktorý produkuje serotonín a melatonín podporujúci spánok.

Nočný hlad a 10 zdravých vecí, ktoré do seba hodiť

Autor článku

Ling

Výber pre vás

Nočný hlad a 10 zdravých vecí, ktoré do seba hodiť

Autor článku

Ling

Súvisiace články

Osem fotografií neznámych miest, ktoré vás nepochybne ohúria

Psie superschopnosti, ktoré by človek chcel, ale nemá ich

8 zvierat, ktoré vás prekvapia svojou inteligenciou

Sny, ktoré zmenili svet: Komu sa zjavil vynález, známy song či vedecká teória?

Kresliace INSTAprofily: Tieto rozhodne stoja za sledovanie

Známe osobnosti, ktoré neznášajú Vianoce: Čo také sa im stalo?

Výber pre vás