5 jedál, ktoré nezasýtia, no poriadne sa z nich priberá

Vyhnite sa im! 10 potravín, po ktorých zostanete aj tak hladní

Ste hladní aj po jedle? Na vine môže byť týchto 10 potravín

Jej členovia tvoria online mužský lifestylový magazín, v ktorom sa píše o histórií, technológiách, najrôznejších zaujímavostiach, cestovaní a, ako inak, aj o krásnych ženách.

Redakcia Magazín.sk

Ako <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/ak-vam-skvrka-bruchu-nesiahajte-ne-10-jedal-ktorych-zostanete-hladni" target="_blank">píše Zdravie</a>, jeme preto, aby sme neboli hladní, teda, aby sme sa nasýtili a&nbsp;získali pre telo energiu. Ak chceme aj ušetriť, mali by sme sa zamerať na potraviny bohaté na bielkoviny, vlákninu a zdravé tuky. Inak budeme kupovať veľa a&nbsp;zbytočne, keďže po nekvalitnom jedle zostaneme hladní. Správne živiny trávia pomalšie, čo znamená, že vás udržia nasýtených dlhšie.

Podľa Alyssy Smolen, odborníčky na výživu, je ideálne tieto živiny kombinovať, aby sme z nich mali čo najväčší úžitok. Naopak, potraviny s nízkym obsahom vlákniny alebo bez bielkovín spôsobia, že po jedle budeme čoskoro hladní, píše magazín Real Simple.

<strong>Potraviny, po ktorých budete stále hladní:</strong>

Takéto sladkosti, hoci chutné, majú nízku nutričnú hodnotu a vysoký glykemický index, čo znamená, že spôsobujú rýchle zvýšenie a následný pokles hladiny cukru v&nbsp;krvi. To spôsobí, že budete viac hladní ako predtým. Ak sa však rozhodnete ich skonzumovať ako súčasť vyváženého jedla, napríklad po obede, môže vláknina a bielkoviny zo zvyšnej časti jedla pomôcť udržať vás sýtych dlhšie.

Hoci 100% ovocné šťavy obsahujú vitamíny a minerály, chýba im vláknina a bielkoviny, čo znamená, že vás neudržia nasýtených. Lepšou voľbou je jesť celé <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/zradne-ovocie-ktoreho-tajne-priberate-ktore-vas-zostihli" target="_blank">ovocie</a> alebo si takto pripraviť smoothie, ktoré poskytne vlákninu potrebnú pre pocit sýtosti.

Hoci je chutný, je to spracovaný sacharid s nízkym obsahom vlákniny, čo znamená, že pravdepodobne budete hladný už krátko po jeho konzumácii. Alternatívou je celozrnný <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/vyhybate-chlebu-pri-chudnuti-omyl-ktory-treba-napravit" target="_blank">chlieb</a>, ktorý obsahuje viac vlákniny a zdravé tuky, najmä ak je obohatený o semená.

Raňajkové cereálie, často konzumované na začiatku dňa, môžu zvýšiť hlad kvôli nízkemu obsahu vlákniny a vysokému obsahu cukru. Našťastie, existuje mnoho chutných cereálií z celých zŕn s pridanými sušenými plodmi a orechmi, ktoré dokážu zasýtiť a zároveň uspokoja chuť na sladké. Vyberte si správne.

Biela ryža, hoci je obľúbená, je jednoduchý sacharid, ktorý môže spôsobiť hlad aj krátko po jej konzumácii. Lepšou alternatívou je hnedá ryža, ktorá je bohatá na vlákninu a má chutnú orieškovú príchuť.

5 jedál, ktoré nezasýtia, no poriadne sa z nich priberá

Autor článku

Redakcia Magazín.sk

Výber pre vás

5 jedál, ktoré nezasýtia, no poriadne sa z nich priberá

Súvisiace články

5 fotiek vám ukáže, ako spraví alkohol z človeka trosku

Olivový olej ako liek: Používate ho v kuchyni pravidelne?

Najznečistenejšie miesta sveta, ktoré by ste nechceli navštíviť

Autor článku

Redakcia Magazín.sk

Výber pre vás