10 varovných signálov, ktorými telo dáva najavo nadbytok cukru

Ak vám vaše telo vysiela niektoré z nasledujúcich signálov, mali by ste podľa Zdravia príjem cukru rozhodne priškrtiť. Možno sa ukrýva v priveľkom množstve ovocia, v mede či v sladkých cereáliach, jednoducho v jedle, ktoré považujete za zdravé, no mali by ste s ho trošku obmedziť...

Konzumácia cukru spôsobuje náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi. To môže okrem iného vyvolať bolesti hlavy. Zastavenie alebo zníženie spotreby cukru pomáha obmedziť výskyt migrén. Ak občas mávate nevysvetliteľné bolesti hlavy, skúste sa zamyslieť, čo ste predtým, než sa bolesť prihlásila, jedli a pili. Možno zistíte, kde je pes zakopaný.

U milovníkov sladkého môže už myšlienka na cukor spúšťať vylučovanie endorfínov, pretože sa aktivujú okruhy potešenia. Sladkosti však spôsobujú aj kolísanie hladín cukru v krvi, čo následne ovplyvňuje náladu. Hyperglykemický (veľa cukru) alebo hypoglykemický (nízka hladina cukru) stav znamenajú, že nálada je premenlivá, s náchylnosťou na podráždenosť. Vaša nervozita či precitlivenosť môže mať tiež korene v príjme cukru.

Cukor poskytuje okamžitú podporu vďaka zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Akonáhle však hladina cukru v krvi klesne, vaša energia slabne a dostávate sa do útlmu. Ak sa pravidelne cítite unavení, hoci dobre spíte a máte pocit, že vám chýba energia, možno konzumujete priveľa cukru. Jeho rýchly vzostup a následný pokles v krvi vo vás totiž vyvoláva pocit vyčerpanosti.

Koža je jedným z orgánov tela, cez ktorý sa vylučuje odpad. Čím viac cukru konzumujete, tým viac odpadu produkujete. V dôsledku toho dochádza k nadmernému vylučovaniu kožného mazu pokožkou a k vzniku neestetických fľakov, pupákov či vyrážok. To asi naozaj nechcete! 

Cukor vyvoláva smäd, pretože jeho prebytok v krvi vedie k zvýšenej činnosti obličiek. Obličky tak produkujú viac moču na odstránenie prebytočného cukru. A to je logický dôvod, prečo je jedným z príznakov cukrovky neuhasiteľný smäd. Tento kolotoč pitia a cikania je psychicky značne únavný a pre telo aj vyčerpávajúci.

Nadbytok cukru podporuje v ústach tvorbu baktérií, ktoré napádajú zubnú sklovinu. To zvyšuje riziko vzniku zubného kazu. A nepomáha ani poctivé čistenie zubov, pretože sladké prostredie v ústach zmäkčuje sklovinu a zubná kefka ju mechanicky ešte viac ničí a zodiera. To je dôvod, prečo konzumácia príliš veľkého množstva cukru zvyčajne vedie k problémom so zubami. 

Cukor konzumovaný v bežných množstvách nespôsobuje priberanie. Pri nadmernej konzumácii sa ale ukladá v bunkách vo forme tuku a spôsobuje nevyhnutné priberanie. Ale to asi vôbec nie je nutné rozoberať...

Hormonálna nerovnováha má za následok výrazný predmenštruačný syndróm, nadmerné príznaky menopauzy, poruchy štítnej žľazy či dokonca skorú pubertu. Strava s vysokým obsahom cukru podporuje tieto ozaj nepríjemné problémy.

Normálny krvný tlak je 120/80 alebo menej. Strava s vysokým obsahom sacharidov môže poľahky zvýšiť krvný tlak nad túto hranicu. Ak mávate zvýšené hodnoty tlaku, skúste obmedziť cukor vo vašej strave, či to nepomôže. Nadmerná konzumácia cukru výrazne zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Ukázalo sa, že cukor aktivuje v mozgu rovnaké okruhy ako drogy a núti vás jesť sladké znova a znova. Cukor si jednoducho žiada ďalší cukor. Ak sa raz do tohoto kolotoča sladkostí dostanete, budete si musieť odvykať, čo vôbec nie je jednoduché. Ide síce o menej bolestivú odvykačku ako pri drogách, no závislosť na cukre dokáže byť naozaj ťažká a vymotať sa z nej náročné.

Život si treba aj osladiť, no hlavné je, aby ste si ho nesladili príliš často alebo intenzívne, lebo potešenie sa premení na zdravotné problémy. A to by bola škoda!