Zdravotné riziká sedenia: Ohrozujú aj váš organizmus?

Epidémia sedenia: Toto je skryté nebezpečenstvo, ktoré na vás číha

Pozor na dlhé sedenie: Skryté riziká a nebezpečenstvá, ktoré by ste mali poznať

Nie je to len o cvičení, ale o pohybe. Keď neustále sedíte, znižuje sa <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/sedite-praci-sedite-doma-sedite-aute-toto-vam-hrozi">podľa Zdravia</a> schopnosť tela spracovávať tuky a cukry. <a target="_blank" rel="noopener" href="https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/181635">Výskumy</a> ukazujú, že ľudia, ktorí trávia väčšinu dňa sedením, sú vystavení vyššiemu riziku priberania na váhe, najmä v oblasti pása - najnebezpečnejšieho miesta pre hromadenie nadbytočného tuku.

Tým, že zostávate sedieť, ochudobňujete svoju spodnú časť tela o možnosť zapojiť svaly. Tento nedostatok aktivity môže viesť k svalovej atrofii, čo vás vystavuje väčšiemu riziku zranení a problémov so stabilitou.&nbsp;

Sedenie tiež skracuje ohýbače bedier a môže prispieť k bolestiam chrbta, najmä ak máte zlé držanie tela alebo nepodpornú stoličku. Časom to môže dokonca viesť k predčasnej degenerácii platničiek chrbtice, čo spôsobuje chronické ťažkosti.

Zatiaľ čo fyzické dôsledky sedenia sú všeobecne známe, psychické dôsledky zostávajú často nepovšimnuté. <a target="_blank" rel="noopener" href="https://blogs.bmj.com/bjsm/2015/01/21/sitting-ducks-sedentary-behaviour-and-its-health-risks-part-one-of-a-two-part-series/">Štúdie</a> odhalili súvislosť medzi nadmerným sedením a zvýšeným rizikom depresie a úzkosti. Je možné, že prínosy cvičenia pre duševné zdravie sú ohrozené, keď trávime dni v sede. Pravidelná fyzická aktivita by mohla byť kľúčom k zmierneniu týchto rizík.

Dlhodobé sedenie môže zaťažovať vaše srdce a potenciálne viesť ku kardiovaskulárnym ochoreniam. V skutočnosti <a target="_blank" rel="noopener" href="https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2010/05000/Sedentary_Behaviors_Increase_Risk_of.6.aspx">štúdia</a> zistila, že muži, ktorí sledovali televíziu viac ako 23 hodín týždenne, mali o 64 percent vyššie riziko úmrtia na problémy súvisiace so srdcom. Okrem toho je u osôb, ktoré nadmerne sedia, o neuveriteľných 147 percent vyššie riziko, že ich postihne infarkt alebo mŕtvica.

Alarmujúci <a target="_blank" rel="noopener" href="https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/ATVBAHA.107.153288">výskum</a> odhalil, že dlhodobé sedenie je spojené so 112-percentným rizikom vzniku cukrovky. Dokonca aj päťdňový odpočinok v posteli môže mať za následok zvýšenú inzulínovú rezistenciu, ktorá je predchodcom cukrovky.

Prekvapivo, nové <a target="_blank" rel="noopener" href="https://blogs.bmj.com/bjsm/2015/01/21/sitting-ducks-sedentary-behaviour-and-its-health-risks-part-one-of-a-two-part-series/">štúdie</a> naznačujú súvislosť medzi dlhodobým sedením a niektorými typmi rakoviny, ako je rakovina pľúc, maternice a hrubého čreva. Hoci presné príčiny sú stále nejasné, je to ďalší dôvod, prečo by sme si mali dávať pozor na to, koľko sedíme a ako často sa hýbeme.

Zdravotné riziká sedenia: Ohrozujú aj váš organizmus?

Súvisiace články

Podvod, akému ťažko uveriť: Muž si kvôli kockám nechal rezať prsty

Desať rokov trpela bolesťami, v bruchu jej zabudli ihlu

Poznáte najexotickejšie farby očí? Oplatí sa do nich zahľadieť

Viete, načo je telu kyselina listová? Má mnoho účinkov

Koreniny, ktoré máte doma aj vy, pomáhajú pri chudnutí

Jendoduché cviky, ktoré pomôžu vašej krčnej chrbtici

Výber pre vás