Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Cícer Možno ste doteraz chodili okolo neho úplne bez povšimnutia a&nbsp;to je škoda. Cícer je jednoducho multifunkčná strukovina. Je nabitý živinami, podporuje kardiovaskulárny systém, obsahuje vitamíny, draslík vlákninu, znižuje cholesterol a&nbsp;hlavne 100 gramov cíceru vám dodá osem gramov čistých bielkovín. Z&nbsp;cíceru si môžete spraviť prílohu, pridať ho do šalátu, jesť ho ako pražený, spraviť z&nbsp;neho klíčky a&nbsp;je základom hummusu: fantastického jedla, ktoré je vhodné na konzumáciu v&nbsp;teplom i&nbsp;studenom stave. A&nbsp;hummus sa dá pripraviť na milión spôsobov. Cícer tak môžete konzumovať skutočne denne a&nbsp;možno doteraz ste ho ani neochutnali.

Figy Podceňované ovocie. Ak si chcete osladiť život, figy sú dokonalým riešením. Okrem prirodzenej sladkosti poskytujú aj množstvo vápnika a&nbsp;vlákniny. Odporúčajú sa na posilnenie srdcovocievneho systému. Čiže skvelá podpora pre vytrvalostných športovcov. Obsahujú antibakteriálne zložky, vlákninu a kombináciu 11 vitamínov, 14 minerálov a 14 aminokyselín, stavebných prvkov bielkovín. Vďaka nim môžete po tréningu v&nbsp;posilke pokojne vynechať BCAA alebo proteín.

Ľanové semiačka Omega-3 mastné kyseliny nemusíte hľadať len v&nbsp;drahých doplnkoch výživy a&nbsp;rybách. Stačí si denne dopriať lyžicu sezamových semienok. Ideálne je ich pred konzumáciou rozdrviť, vtedy zo seba dostanú to najlepšie z&nbsp;najlepšieho. Semienka sú nabité antioxidantami, upravia vám stolicu. Obsahujú však aj fytohormón, ktorý pôsobí trochu ako&nbsp;estrogén, takže chlapi by to s&nbsp;nimi nemali preháňať. Denná konzumácia v&nbsp;podobe necelej lyžice je zdravá aj pre mužský organizmus.

Čili Každý deň trochu pálenia a&nbsp;život bude krajší. Čili totiž obsahuje alkaloid. Teda v&nbsp;podstate jed, ale tento jed zabíja choré bunky. Dokonca sa aktuálne skúma aj jeho schopnosť likvidovať rakovinové bujnenie. Čili pritom prirodzene znižuje tlak, cholesterol a&nbsp;čili papričky majú okrem pálivosti aj vitamíny.

Zázvor Ide údajne o najzdravšie a najchutnejšie korenie na svete. Ideálne na čaj, do omáčok, jedál, ale aj plátok šťavnatého zázvoru, ktorý len tak požujete, vám doslova zmení deň. Pár gramov a bolestivému hrdlu sa uľaví. Okrem toho zázvor obsahuje vitamíny skupiny B, antioxidanty, rôznorodé prospešné silice a horčík, mangán, draslík, železo, fosfor, zinok, vápnik, sodík a selén. Ide v podstate o chutný multivitamín. Už si ho len dopriať v&nbsp;každodennej porcii. Stačí tri až päť gramov.

Zdravé jedlá, ktoré môžete mať na stole pokojne aj každý deň

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Zdravé jedlá, ktoré môžete mať na stole pokojne aj každý deň

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Fast food každý deň? 6 dôvodov, prečo ho konečne obmedziť

Do žily si vstrekol čaj z húb, vyrástli mu v krvnom obehu

Vedecký objav: Ženy možno vôbec nie sú z Venuše

VIDEO: Aký je maximálny sklon, ktorý zvládne cyklista?

Kráľovná krásy žaluje kozmetickú firmu, krémy jej zničili pleť

Zvláštny objav: Klíma ovplyvňuje našu reč

Výber pre vás