Zabúdate na probiotiká? Vážne si ohrozujete zdravie

Poznáte probiotiká dostatočne? Okrem podpory imunity robia pre telo aj toto

Aspoň 2-krát do týždňa: Probiotiká vylepšia nielen trávenie a imunitu. Čo ešte?

Črevné baktérie, „priateľské“ symbiotické mikróby či len jednoducho probiotiká, patria do skupiny mikroorganizmov, ktoré prospievajú nášmu zdraviu. Ide o baktérie, ktoré nám pomáhajú udržať zdravú črevnú mikroflóru. Reklamy na jogurty a ďalšie kyslomliečne nápoje v nás zanechávajú dojem, že všetko, čo obsahuje baktérie mliečneho kvasenia, by malo byť zdravé. Ako to s tými organizmami, ktoré voľným okom neuvidíte, v skutočnosti je?

V popredí záujmu vedcov je dokázať súvislosť medzi správnym osídlením čriev priateľskými baktériami a obranyschopnosťou. Mnohé vedecké štúdie potvrdzujú pozitívny vplyv probiotických baktérií na imunitu hostiteľa a veľkým trendom v tejto súvislosti je slovné spojenie „posilnenie imunity“. Probiotiká pôsobia na imunitný systém nielen v zmysle jeho posilnenia, ale zároveň tlmia silné obranné reakcie, ktoré generujú v našich telách <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/10-byliniek-proti-zapalom-rakovine-pridavajte-kazdeho-jedla-50">zápalové procesy</a> a s tým súvisiace následné problémy. Stabilizácia imunity probiotikami je preto kľúčová a veľmi potrebná.

Probiotiká osídľujú črevný trakt, preto ich súvislosť so zdravím našich čriev (vo všeobecnejšej rovine s trávením) je úplne jasná. Často sa stáva, že predovšetkým vplyvom stravy a životného štýlu všeobecne, nie je črevná mikroflóra ideálne regenerovaná, a preto je potrebné črevné baktérie systematicky dopĺňať. Aké probiotiká sú najlepšie a v akých potravinách ich nájdete?

Ak preferujete príjem probiotík zo stravy, konzumujte predovšetkým jogurty obohatené o živé kultúry. Ich pomenovanie Lactobacillus acidophilus alebo Bicfidobacterium bifidus nájdete v zložení výrobku. Vhodný je kefír, kyslá kapusta, acidofilné mlieko, bryndza, cmar alebo napríklad <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/ktore-probiotika-su-naj-co-hladat-obale-ake-brat-atb">tempeh</a>. Ďalším skvelým spôsobom, ako zaradiť probiotiká do jedálnička je príprava domáceho mliečneho či vodného kefíru, kombuchy alebo kyslej zeleniny.

Rovnako dôležité ako dopĺňanie probiotík je aj dopĺňanie <a target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/nerozlucna-3-ka-antibiotika-probiotika-prebiotika-riskujete-zdravie">prebiotík</a>. Ide v podstate o nestráviteľnú zložku stravy, ktorá sa nachádza predovšetkým vo vláknine na báze oligosacharidov. Tieto prebiotiká predstavujú „potravu“ pre probiotické baktérie a vytvárajú vhodné podmienky pre ich správny rast a aktivitu.

Zabúdate na probiotiká? Vážne si ohrozujete zdravie

Súvisiace články

FOTO Schudli vďaka Hollywoodu: Premeny chlapov vás dostanú

Najlepšie vedecké recepty, ktoré majú pomôcť v boji s opicou

FOTO Koľko jedla obsahuje tisíc kalórií? Obrázky vám to prezradia

KVÍZ o prvej pomoci: Dokázali by ste ju poskytnúť správne?

Myslíte si, že horúca sprcha vás zahreje? Ste na omyle

FOTO Keď psa uštipne hmyz, výsledkom sú vtipné zábery

Výber pre vás