Ak ste pribrali počas sviatkov, pravdepodobne nejde len o krátkodobý prírastok!	

Sviatočné kilá: Ako sa vyhnúť dlhodobým následkom prejedania počas sviatkov

Sviatočné kilá: Ako vplyvajú na náš život a zdravie

Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Počas zimných mesiacov, ale najmä cez sviatky, je <a rel="noopener" href="https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejm200003233421206">badateľn</a>ý trend výrazného nárastu hmotnosti. Odborníci, prevažne z Univerzity Grigore T. Popa, zistili, že kultúrne normy podnecujú nadmernú konzumáciu vysokokalorických potravín s vysokým obsahom cukru a zníženú fyzickú aktivitu počas tohto zimného obdobia.

Alarmujúce je, že väčšina ľudí má tendenciu si počas roka udržať hmotnosť, ktorú počas týchto sviatkov nabrali, najmä jedinci s obezitou. Model, ktorý odhalil systematický prehľad uverejnený v časopise <a rel="noopener" href="https://www.mdpi.com/2072-6643/15/19/4201">Nutrients</a>, vrhá svetlo na význam týchto stravovacích návykov.

<a rel="noopener" href="https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM200003233421206">Starší výskum</a> naznačuje, že kilá navyše, ktoré ste nahromadili počas sviatkov, nemusia zmiznúť so zmenou ročných období. V priemere môže sviatočný prírastok hmotnosti postupne tvoriť viac ako 50 % celkovej hmotnosti, ktorá sa počas roka ešte zvýši, a to môže viesť k postupnému zvyšovaniu hmotnosti počas celého života.

V rozhovore magazínu Medical News Today s odborníkmi, ako sú Dr. Steven Batash a dietologička Kelsey Costa, sa zdá, že významnú úlohu zohráva aj stres počas sviatkov. Vyššia hladina kortizolu spôsobená stresom môže vyvolať zvýšené jedenie, zatiaľ čo poruchy spánkového režimu, ktoré sa často vyskytujú v tomto období, môžu zvýšiť chuť do jedla.

Costa zdôrazňuje, že množstvo lákavých, kalorických jedál spojených s pohodou a radosťou počas tohto obdobia spôsobuje, že pre ľudí je náročné odolať nadmernému jedlu. V kombinácii so zníženou fyzickou aktivitou sa vytvára priestor na priberanie na váhe.

Systematický prehľad tímu Univerzity Grigore T. Popa sa zaoberal sviatočnými stravovacími návykmi a zdôraznil potrebu účinných zbraní proti obezite. Ich analýza rôznych štúdií odhalila konzistentný trend nárastu hmotnosti počas sviatočných období, najmä u osôb s obezitou.

Zo štúdií, ktoré sa uskutočnili najmä v USA, Španielsku a Veľkej Británii, vyplynulo, že ľudia s obezitou nielenže počas sviatkov viac priberali, ale aj sa potom viac snažili zhodiť nadbytočné kilogramy.

Prehľad mal však svoje obmedzenia, predovšetkým kvôli relatívne malému počtu štúdií a rôznym použitým metodikám. Okrem toho sa diskutuje o presnosti BMI ako ukazovateľa nadváhy alebo obezity a chýbajú štúdie zahŕňajúce staršiu populáciu.

Sviatočné kilá: Ako sa vyhnúť dlhodobým následkom prejedania počas sviatkov

Autor článku

Ling

Výber pre vás

Sviatočné kilá: Ako sa vyhnúť dlhodobým následkom prejedania počas sviatkov

Autor článku

Ling

Súvisiace články

FOTO Fascinujúce zábery z Mongolska: Vráťte sa späť v čase

Jazdci v NASCAR nie sú žiadni chudáci, zarábajú pekné peniaze

Nielen cenné, ale aj kuriózne: Bizarné prípady, v ktorých účinkovalo zlato

5 psích plemien, ktoré sa najviac boja: Máte niektoré doma?

Výber pre vás