Cestovanie, história a technológie. To sú tri veci, o ktorých píše najradšej, no keď treba, rád na Magazíne zaskočí s autorstvom do akejkoľvek z rubrík.

Noel

Dokončenie práce, poslanie emailu či behanie: niektoré výzvy sa človeku zdajú neprekonateľné a to najjednoduchšie, čo s nimi môže spraviť, je odložiť ich na neskôr a ideálne sa k nim nikdy nevrátiť. Prečo sa vlastne ľudia takto správajú a dá sa s tým niečo robiť?

Prokrastinácia je vo svojej podstate o vyhýbaní sa niečomu. Treba si ale uvedomiť, že človek sa nevyhýba samotnej činnosti, ale emóciám, ktoré sú s ňou spojené. Zrejme ste pred sebou niekedy mali veľkú úlohu a nevedeli ste, kde začať. Cítili ste strach a pochybnosti o tom, či ju vôbec dokážete splniť, prípadne či niekde neurobíte chybu. No a práve strach a pochybnosti spôsobujú, že ľudia radšej takéto úlohy odkladajú na neskôr.

Prokrastinácia je špecifickou formou odkladania činností, pretože je zároveň zbytočná a dobrovoľná. Nespôsobuje ju potreba človeka uprednostniť niečo iné či náhla a nepredpokladaná udalosť. Ten, kto prokrastinuje, tak robí napriek tomu, že považuje činnosť za dôležitú. Dobre si tiež uvedomuje, že jej odkladom robí chybu.

Podobne ako u iných povahových čŕt, aj u prokrastinácie vedci badajú isté biologické predpoklady. <a rel="noopener" href="https://doi.org/10.1177/0956797614526260" target="_blank">Jeden výskum</a> napríklad naznačuje, že prokrastinácia je na genetickej úrovni spojená s impulzivitou a dokonca môže byť dedičná. To však neznamená, že prokrastinátor je až do smrti odsúdený na odkladanie činností na neskôr.

Prokrastinácia je totiž rýchly a jednoduchý spôsob, ako sa s niečím vyrovnať, aj keď vyhýbavo. Neustále ale navršuje hromadu stresu, ktorá sa kopí okolo prokrastinátora, a práve chronický stret patrí k mimoriadne nebezpečným faktorom, ktoré zvyšujú riziko poškodenia psychického i fyzického zdravia.

Ako si teda s prokrastinovaním poradiť? Najlepšie je začať pracovať na snahe o spracovanie emócií spojených s činnosťou, ktorú sa chystáte odložiť. Pokúste sa pozrieť na to, z akého dôvodu ju chcete odložiť. Ak vám analýza vlastných pocitov nepomôže, môže sa vám hodiť rozkúskovanie danej aktivity na čiastkové činnosti. V neposlednom rade je tu aj odmena, ktorú si po splnení úlohy môžete dať.

Prečo človek prokrastinuje? Neodložte tento článok na neskôr

Autor článku

Noel

Výber pre vás

Prečo človek prokrastinuje? Neodložte tento článok na neskôr

Autor článku

Noel

Súvisiace články

Skríning rakoviny prostaty - nepríjemné vyšetrenie už nemôže byť výhovorkou, dá sa to aj z krvi

Zvláštne fakty o ľudskom hlase: Viete, po kom ste ho zdedili?

Čo sa stane s vašim telom, ak budete celý deň sedieť?

Zaujímavosti o ľudskom hlase: Ako ho napodobnia husle? (2. časť)

Ako ste na tom s prvou pomocou? Zistite to v KVÍZE

Čo by sa stalo, ak by sa človek ukladal na zimný spánok ako medveď?

Výber pre vás