<p>Horúčavy znamenajú veľkú záťaž najmä pre starších ľudí a&nbsp;malé deti. Obe tieto skupiny majú totiž menší pocit smädu a&nbsp;nižší podiel vody v&nbsp;tele, ktorý sa ľahko vyčerpá. U&nbsp;seniorov to súvisí s&nbsp;postupujúcim vekom, u&nbsp;detí, naopak, s&nbsp;malou hmotnosťou a&nbsp;výdržou organizmu. Preto práve starší ľudia a&nbsp;deti sú najviac náchylní na kolaps. Dehydratácia sa u&nbsp;nich rozvíja rýchlo a&nbsp;môže ohroziť ich život. Tento nebezpečný stav vzniká ľahko a&nbsp;často nepozorovane. Príjem tekutín je vtedy nižší než ich výdaj. Zvyčajne pre vysokú vonkajšiu teplotu, zvýšené potenie či fyzickú námahu.</p>
<p>Starší ľudia často užívajú diuretiká, lieky na odvodnenie, a&nbsp;vedome obmedzujú prísun tekutín napríklad preto, že sa pre zhoršenú pohyblivosť ťažko dostanú na toaletu. Malé deti v&nbsp;letnom období zase často trápia rôzne hnačkové infekcie, ktoré ich telo nebezpečne odvodňujú. Voda je pritom pre náš organizmus nenahraditeľná, je to základná súčasť každej bunky v&nbsp;tele. Naše telo obsahuje asi 65 až 75 percent vody. Tá sa podieľa na prísune rôznych živín do buniek prostredníctvom tekutín a&nbsp;potravy a&nbsp;pri vylučovaní berie so sebou z&nbsp;tela rôzne odpadové látky.</p>

<p>Čo robiť s bábätkami či chorými deťmi, ktorí vo väčšej miere strácajú tekutiny?</p>
<p>&nbsp;</p>
<ul>
<li>Deťom, ktoré sú plne dojčené, by matka mala dať piť tak často, ako si dieťa pýta, aj v noci. Vo veľkých horúčavách možno podávať bábätku aj prevarenú vodu injekčnou striekačkou a najmä ho nesmieme nevystavovať teplu, aby zbytočne nestrácalo tekutiny.</li>
<li>Pozor, ak dieťa stráca vodu pre hnačkové ochorenie, horúčku či vracanie – dehydratuje sa rýchlo. Dieťa, ktorému chýbajú tekutiny, má suchý jazyk, suché ústa, málo močí, je unavené alebo podráždené, ukladá si hlavu. Pri plači nemá slzy. Ak u detí do pol roka chýba močenie 3 až 4 hodiny a u starších detí 6 až 8 hodín, treba vyhľadať lekára, ktorý nasadí infúznu liečbu. Inak môže dôjsť k ťažkej dehydratácii. Dieťa má vtedy zvýšený pulz, plytko dýcha, koža na brušku, ramenách a stehnách je suchá. Je dezorientované, ochabnuté, má prepadnuté oči a menšie deti majú jasne prepadnutú veľkú fontanelu. U menších detí vtedy chýba močenie už 6 až 8 hodín, u väčších 10 až 12 hodín. K takejto situácii by nemalo nikdy dôjsť, pretože akútne ohrozuje život dieťaťa! Treba okamžite zavolať záchrannú službu. Inak nastáva opuch mozgu a smrť.</li>
<li>Ľahšia dehydratácia u starších detí sa dá vyriešiť aj doma pomocou rehydratačných roztokov, ak je dieťa schopné udržať v sebe tekutiny bez vracania či hnačky. U bábätiek je to priveľké riziko, k lekárovi treba ísť už pri prvých náznakoch nedostatku tekutín v tele. Domáca liečba starších detí zahŕňa pravidelný príjem tekutín v malých množstvách každých 10-15 minút. Malé deti by v týchto intervaloch mali prijať 1-2 čajové lyžičky tekutiny, staršie deti 1-2 polievkové lyžice tekutiny. Tekutiny striedame, vhodné sú minerálky. Dieťa by sa nemalo namáhať a malo by jesť iba ľahké jedlá. Aj u tých zdravých je, samozrejme, dôležitý pravidelný príjem tekutín. Deti by sa mali napiť už dvadsať minút pred pobytom vonku.</li>
</ul>

Pozor na bábätká a choré deti

<h3>Nepite kávu</h3>
<p>Čo sa v&nbsp;našom tele deje pri nedostatku tekutín? To, že nám chýbajú, sa prejaví veľmi rýchlo. Prvé príznaky, že telo má málo vody, však nepostrehneme ľahko. Prvý stupeň dehydratácie prináša únavu, sucho v&nbsp;ústach, bolesti hlavy, podráždenosť, pocity otupenosti, apatiu, závraty. Nebezpečné je, že človeka v&nbsp;tejto situácii ešte stále nesmädí. Telo nedáva povel napiť sa. Skôr použiť nejaký prostriedok proti únave – väčšinou kávu. Kofeín však spôsobí ešte väčšie odvodnenie tela. Prehĺbenie dehydratácie sa prejaví zníženou elasticitou kože: ak urobíme na koži záhyb, len ťažko sa vracia späť.</p>
<p>Dehydrovaný človek má vpadnuté oči, menej močí, zvýši sa mu tepová frekvencia a&nbsp;zníži sa krvný tlak. Práve s&nbsp;touto nerovnováhou sa spája riziko kolapsu. Zhorší sa okysličovanie krvi a&nbsp;tým aj zásobovanie všetkých tkanív kyslíkom. Zhustená krv viac zaťažuje srdce, znižuje prietok vlásočnicami a&nbsp;zhoršuje prekrvenie orgánov. Zvyšuje sa riziko trombózy, srdcových a&nbsp;mozgových príhod. U&nbsp;ľudí, ktorí trpia chronickými chorobami, sa zhoršuje celkový stav. Odvádzanie splodín je nedostatočné, v&nbsp;neskorších štádiách to môže viesť dokonca k&nbsp;zlyhaniu obličiek.</p>
<p><strong>Článok pokračuje na ďalšej strane.</strong></p>

<h3>Nepoškoďte si zdravie</h3>
<p>Ak sa straty tekutín v&nbsp;organizme priebežne nevyrovnávajú, nastáva ich nadmerný úbytok – dehydratácia. Mierna dehydratácia, čiže strata tekutín o&nbsp;dve percentá, čo znamená asi 1,6 litra u&nbsp;osoby vážiacej 80 kilogramov, znižuje telesný výkon až o&nbsp;dvadsať percent. Ťažká dehydratácia, strata tekutín o&nbsp;štyri a&nbsp;viac percent, znižuje výkon tela o&nbsp;polovicu! Strata tekutín nad šesť percent už vedie ku kolapsu, ktorý sa môže skončiť smrťou.</p>

<p>Aj mierna dehydratácia však môže nenapraviteľne poškodiť zdravie, najmä ak má človek problémy so srdcom alebo s&nbsp;obličkami. Ako sa teda v&nbsp;týchto horúčavách uchrániť pred odpadnutím a&nbsp;„výletom“ sanitkou do nemocnice? V&nbsp;prvom rade dostatočným príjmom tekutín počas celého dňa. Denne vylúčime asi dva až dva a&nbsp;pol litra vody. To znamená, že toľko by sme mali aj prijať. Musíme brať do úvahy nielen aktuálne počasie, ale aj pobyt v&nbsp;suchom prostredí, svoju fyzickú aktivitu a&nbsp;podobne.</p>
<p><strong>Článok pokračuje na ďalšej strane.</strong></p>

<h3>Optické pitie</h3>
<p>Každý človek, bez ohľadu na to, ako sa namáha či v&nbsp;akej kondícii je, musí pravidelne piť. Podľa lekárov treba v&nbsp;týchto dňoch začať už od rána. Výber nápoja je dôležitý. Nemá dráždiť žalúdok a&nbsp;má sa dobre vstrebávať. Ideálna je, samozrejme, čistá voda. Odporúčaná denná spotreba tekutín je 30 až 35 mililitrov na kilogram hmotnosti tela pri bežnom zaťažení. Keď máme pocit smädu, je už neskoro. Vtedy sme už stratili viac ako dve percentá tekutín a&nbsp;v&nbsp;tele ich je naozaj málo.</p>

<p>Preto treba piť ešte predtým, ako nastane pocit smädu. Najmä u&nbsp;starších ľudí a&nbsp;detí treba cielene myslieť na dostatočný príjem tekutín. Ak máte počas vysokých teplôt veľa práce a&nbsp;nechcete na vodu zabudnúť, skúste „optické pitie“. Potrebné denné množstvo vody vo fľašiach si dajte pred oči a&nbsp;do večera ich musíte vypiť bez ohľadu na pocit smädu. Čakanie na smäd v&nbsp;horúčavách naozaj nie je dobrý nápad.</p>

Pitný režim je nesmierne dôležitý: Keď vás chytí smäd, je neskoro

Výber pre vás

Pitný režim je nesmierne dôležitý: Keď vás chytí smäd, je neskoro

Súvisiace články

Ženy sú vo vzťahu väčšie "teroristky"

Plačete pri filmoch? Môžu za to gény!

Príliš veľa spánku škodí mozgu

Rýchle riešenia malých nepríjemností: Pomôžu aj s pálením záhy

Nešťastné manželstvo môže naozaj zlomiť srdce

Prečo je väčšina ľudí pravákov?

Výber pre vás