Obujte si znovu kolieskové korčule: 8 vecí, ktorými vám prospejú

Korčuľujte ostošesť! TAKÝTO vplyv to má na vaše telo

Korčuľovať sa oplatí: 8 plusov, ktoré zlepšia vaše zdravie

Korčuľovanie nie je také zaťažujúce na&nbsp;kĺby ako napríklad beh alebo tanec. Podľa <a href="http://www.healthfitnessrevolution.com/top-10-health-benefits-roller-skating/">štúdie</a> vykonanej na univerzite v Massachusetts, záťaž na kĺby je o 50 percent menej intenzívna v porovnaní s behom. Jazda na kolieskových korčuliach má rovnaké benefity ako rovnaké množstvo času stráveného behom, avšak korčuľovanie šetrí kĺby.

Jazdenie na&nbsp;kolieskových korčuliach je ekvivalentné pokojnému behaniu z&nbsp;hľadiska prínosu pre&nbsp;zdravie, spotreby kalórií a&nbsp;zníženia telesného tuku. Takže ak ste športovec a&nbsp;hľadáte aktivitu, ktorá vás bude udržiavať v&nbsp;kondícii počas voľnej sezóny, zoberte korčule na&nbsp;plecia a&nbsp;choďte jazdiť.

Priemerný muž, ktorý váži približne 90 kíl, môže jazdou na kolieskových korčuliach spáliť každú minútu asi desať kalórií, zatiaľ čo priemerná žena vážiaca 70 kíl môže spáliť asi deväť kalórií za minútu. Ak korčuľujete jednu hodinu, môžete spáliť 300 až 600 kalórií.

Už ste niekedy videli zachmúreného človeka na&nbsp;korčuliach? Predpokladáme, že nie. Skúste to na&nbsp;vlastnej koži. Obujte si korčule, na&nbsp;uši nasaďte slúchadlá, pustite si obľúbenú hudbu, zavolajte priateľov a&nbsp;choďte jazdiť. Uvidíte, že sa domov vrátite šťastní a&nbsp;dobití pozitívnou energiou.

Jazda na&nbsp;korčuliach udržiava svalstvo v&nbsp;pohybe a&nbsp;pružnosti. Pomáha budovať silu, najmä v&nbsp;svaloch dolných končatín. Jazda na&nbsp;korčuliach posilňuje brušné a&nbsp;chrbtové svalstvo, zlepšuje koordináciu a&nbsp;rovnováhu tela.

Kolieskové korčuľovanie patrí medzi efektívne aeróbne cvičenia, ktoré pomáha posilňovať srdce. Podľa výskumov Univerzity Konstantz korčuľovanie zvyšuje srdcovú frekvenciu korčuliarov na&nbsp;úroveň od&nbsp;140 do&nbsp;160 úderov za minútu, zatiaľ čo korčuľovanie pri najvyšších rýchlostiach môže zvýšiť srdcovú frekvenciu až na&nbsp;180 úderov za minútu.

Na korčuliach si zlepšujete vytrvalosť a&nbsp;kondičku. Okrem posilňovania svalov pri ňom pozitívne ovplyvňujete kardiovaskulárny systém. Časom sa vaša kondícia zlepšuje a&nbsp;vy ste schopní prekonávať čoraz dlhšie vzdialenosti.

Korčuľovanie je skvelou športovou aktivitou, ktorú si môžete ešte viac užiť&nbsp; v&nbsp;spoločnosti svojich priateľov. Nabudúce nevolajte svojich priateľov na&nbsp;pohár vína či niekoľkochodovú večeru, spravte radšej niečo pre&nbsp;svoje zdravie a&nbsp;choďte sa korčuľovať.&nbsp;

Obujte si znovu kolieskové korčule: 8 vecí, ktorými vám prospejú

Súvisiace články

Najčastejšie príčiny plného nosa po prebudení: Trápia aj vás?

7 jedál, ktoré majú more kalórií, ale považujete ich za diétne

KVÍZ pre milovníkov mäsa: Poznáte všetky zaujímavosti?

Vajce ako symbol života: Škodí nám, alebo naopak prospieva?

Sezóna alergikov je tu: Čo pomôže, aby sa lepšie dýchalo?

5 zlých návykov, ktoré bránia tomu, aby ste konečne schudli

Výber pre vás