Ako sa zvykne prejavovať tichý zabijak? Dajte pozor na TIETO príznaky!	

Bojuješ s tichým zabijakom? Zistite viac o nebezpečenstve vysokého krvného tlaku

Krvný tlak a jeho hlboké spojenie so zdravím: Čo by ste mali vedieť

Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Doktor Ian Del Conde Pozzi, kardiológ a špecialista na cievnu medicínu, pre magazín Health upozorňuje na častý jav: väčšina ľudí s vysokým krvným tlakom nepociťuje žiadne príznaky, čím si vyslúžil prezývku „tichý zabijak”. Absencia príznakov môže spôsobiť, že vysoký krvný tlak je obzvlášť nebezpečný, pretože mnohí si svoj stav neuvedomujú, kým sa nestane závažným.

„Krvný tlak je v podstate tlak v našich tepnách, ktorý poháňa krv do všetkých častí tela," vysvetľuje Dr. Del Conde Pozzi. Za normálnych podmienok zabezpečuje, že životne dôležité orgány, ako sú mozog, obličky a oči, dostávajú stabilný prísun krvi bez poškodenia tepien. Ak je však krvný tlak príliš vysoký, môže brániť prietoku krvi, čo postupne vedie k závažným zdravotným komplikáciám vrátane poškodenia tepien, srdcových ochorení a zlyhania obličiek.

Údaje o krvnom tlaku pozostávajú z dvoch čísel: systolického a diastolického. Systolické číslo sa zobrazuje hore a diastolické dole, napríklad 120/80 mm Hg. Doktorka Jennifer Wongová, kardiologička, opisuje systolický tlak ako najvyšší tlak, keď sa srdce sťahuje a pumpuje krv, zatiaľ čo diastolický tlak je nižší tlak pozorovaný, keď je srdce v pokoji medzi údermi. Obe hodnoty sú kľúčové pri určovaní zdravia kardiovaskulárneho systému.

Ideálny krvný tlak je vo všeobecnosti nižší ako 120/80 mm Hg a vyšší ako 90/60 mm Hg. Udržiavanie systolického aj diastolického tlaku v týchto medziach je nevyhnutné na zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení. Každé zvýšenie systolického tlaku o 20 mm Hg alebo diastolického tlaku o 10 mm Hg zdvojnásobuje riziko úmrtia na srdcové ochorenia alebo mozgovú príhodu.

Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia je stav, keď hodnoty krvného tlaku trvalo prekračujú normálne hodnoty. Je dôležité si uvedomiť, že krvný tlak počas dňa prirodzene stúpa a klesá a môže sa dočasne zvýšiť počas stresových situácií alebo lekárskych návštev. Dr. Lam zdôrazňuje, že na presnú diagnostiku vysokého krvného tlaku je potrebné vykonať viacero meraní za kontrolovaných podmienok.

Priebeh vysokého krvného tlaku sa kategorizuje do niekoľkých štádií:

Zvýšený: Vtedy sa systolický tlak pohybuje od 120 do 129 mm Hg a diastolický zostáva pod 80 mm Hg. Úprava životného štýlu v tomto štádiu môže zabrániť progresii do hypertenzie.

Hypertenzia v 1. štádiu: Toto štádium je definované hodnotami systolického tlaku 130 až 139 mm Hg alebo diastolického tlaku 80 až 89 mm Hg a môže si vyžadovať zmenu životného štýlu aj lieky.

Hypertenzia v 2. štádiu: V tomto štádiu systolický tlak presahuje 140 mm Hg alebo diastolický tlak je vyšší ako 90 mm Hg. Liečba zvyčajne zahŕňa intenzívnejšiu zmenu životného štýlu a prípadne viacero liekov.

Hypertenzná kríza: Ide o závažný stav, keď systolický tlak prekročí 180 mm Hg alebo diastolický tlak prekročí 120 mm Hg. Okamžitý lekársky zásah je dôležitý.

Hoci sa veľká pozornosť venuje vysokému krvnému tlaku, nízky krvný tlak (hypotenzia) je tiež problémom. Ak krvný tlak klesne pod 90/60 mm Hg, môžu sa objaviť príznaky, ako sú závraty alebo mdloby, čo môže spôsobiť, že orgány budú zbavené potrebného kyslíka. Medzi príčiny nízkeho krvného tlaku patrí závažná dehydratácia, závažné infekcie a reakcie na lieky alebo iné zdravotné stavy.

Kontrola krvného tlaku zahŕňa niekoľko úprav životného štýlu:

Obmedzte množstvo sodíka: Neprijímajte viac ako 2 300 mg sodíka denne, pričom ideálna hodnota je menej ako 1 500 mg.

Pravidelne cvičte: Venujte sa aspoň 150 minút stredne intenzívnej aeróbnej aktivite každý týždeň.

Dodržiavajte diétu DASH: Táto diéta kladie dôraz na konzumáciu potravín bohatých na živiny a zároveň znižuje príjem tukov, červeného mäsa a cukrov.

Kontrolujte príjem alkoholu a prestaňte fajčiť: Oba návyky sú významnými rizikovými faktormi chronických ochorení.

Zaraďte do svojho programu zvládanie stresu: Pravidelné praktizovanie techník znižovania stresu a zabezpečenie dostatočného spánku každú noc môže zlepšiť celkové zdravie.

Doktor Del Conde Pozzi odporúča každému, aby si pravidelne kontroloval krvný tlak. Znalosť vlastných vzorcov krvného tlaku pomáha pri prijímaní informovaných rozhodnutí o životnom štýle a lekárskej starostlivosti.

Bojujete s tichým zabijakom? Zistite viac o nebezpečenstve vysokého krvného tlaku

Autor článku

Ling

Výber pre vás

Bojujete s tichým zabijakom? Zistite viac o nebezpečenstve vysokého krvného tlaku

Autor článku

Ling

Súvisiace články

Neuveriteľné zručnosti zvierat, od ktorých by sme sa mohli učiť

FOTO Tetovania, ktoré svojho nositeľa zblížia s prírodou

Sú všade okolo nás: Ako dobre poznáte chemické prvky? (KVÍZ)

Mesto s najväčším počtom michelinských hviezd: Kde ho hľadať?

Výber pre vás