Na jeho kvalitné a rozsahom dlhšie články čitatelia nedajú dopustiť. Venuje sa v nich tým najrôznejším zaujímavostiam, aké si len viete predstaviť, a len máloktorá oblasť ľudského poznania je mu úplne cudzia.

Radomír

Mýtus: „Žiadna bolesť, žiadny rast“

Táto klasická mantra z posilňovne hovorí o&nbsp;tom, že ak po cvičení necítite bolesť svalov, žiadne svaly si nevybudujete. Pravda je však opäť inde. Bolesť je komunikačný kanál, akým telo hovorí: „Hej, kamoš, niečo nie je v&nbsp;poriadku!“ Bolesť je červená vlajka,&nbsp;nie dôkaz toho, že cvičíte správne. Samozrejme, že cvičenie si vyžaduje nejakú dávku nepohodlia a&nbsp;menšej bolesti, ale nie je cieľom ísť na hranicu znesiteľnosti. Kondíciu, silu a&nbsp;vytrvalosť si dokážete vybudovať rozumným dávkovaním cvičenia, ktoré nepreťaží vaše svaly a&nbsp;nespôsobí silnú bolesť.

Mýtus: Vajcia zvyšujú hladinu cholesterolu a sú zlé pre srdce

Ďalšie nepravdivé tvrdenie. Hoci vajcia obsahujú cholesterol, sú v&nbsp;nich aj vysoko kvalitné bielkoviny a základné živiny, ktoré z nich robia dôležitú potravinu. Štúdie ukázali, že cholesterol vo vajciach nemusí nevyhnutne znamenať pre väčšinu ľudí zvýšenie hladiny cholesterolu v&nbsp;krvi. Vajíčko je obrovskou zásobárňou živín, od cholínu podporujúceho mozog až po luteín, ktorý prospieva očiam. Preto by vajce malo mať miesto v&nbsp;našich raňajkách.

Mýtus: Detoxikačné diéty čistia organizmus

Detoxikačné diéty, ktoré sľubujú očistu tela môžu znieť lákavo, ale pravda je iná. Pri tomto type diét ide skôr o&nbsp;reklamný ťah a&nbsp;klamanie ľudí, pretože ľudské telo v&nbsp;podstate funguje ako dobre naolejovaný detoxikačný stroj sám o sebe, ktorý rozkladá a odstraňuje odpadové produkty bez potreby diéty. Detoxikačné diéty sa často chvália magickými elixírmi a exkluzívnymi zmesami, ktoré tvrdia, že očistia telo od nečistôt. Stačí nám však len funkčná pečeň a&nbsp;obličky, ktoré telo neustále zbavujú toxínov. Namiesto pitia rôznych elixírov sa radšej zamerajte na to, aby ste svojmu telu dali, po čom túži: vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, vodu a pohyb.

Mýtus: Viac potu rovná sa viac spálených kalórií

Ak si myslíte, že znakom spaľovania kalórii je čo najviac sa spotiť, mýlite sa! Uvedený mýtus však v&nbsp;našich hlavách pretrváva celé desaťročia. Iste, potenie je dôležité, ale nie je meradlom spaľovania kalórií. Potenie je spôsob, akým sa telo ochladzuje, nie znamenie, že spaľuje kalórie. Príklad: letná prechádzka v spaľujúcej horúčave spôsobí, že sa silne spotíte, ale neznamená, že pri nej spálite adekvátne množstvo kalórií. O&nbsp;tom, koľko kalórií spálite rozhoduje len cvičenie a&nbsp;jeho intenzita.

Mýtus: Nejesť tuk znamená ostať zdravý

Pri slove tuky si mnohí ľudia predstavia škodlivé látky, ktorým sa treba vyhýbať. V skutočnosti však v ľudskom organizme plnia viacero dôležitých úloh a&nbsp;nemohli by sme bez nich existovať.&nbsp;Ich výnimočnosť spočíva v tom, že sú&nbsp;najkoncentrovanejším zdrojom energie v strave.&nbsp;No nie je tuk ako tuk. Jednotlivé druhy sa líšia pôvodom, počtom zložiek v reťazci a väzbami medzi nimi. Tieto faktory ovplyvňujú, ako budú pôsobiť v organizme a preto sú niektoré tuky zdravšie a iné menej. Tuky plnia v ľudskom tele najmä stavebnú funkciu – tvoria membrány buniek. Zabezpečujú aj&nbsp;prenos vitamínov A, D, E a K. Ak by neexistovali, tieto dôležité vitamíny by sa nedokázali správne vstrebávať a efektívne zužitkovať. Tuky sú mimoriadne dôležité aj pre srdcovo-cievny a nervový systém. Ako zdroj nenasýtených mastných kyselín majú pozitívny vplyv na krvotvorbu,&nbsp;regulujú krvný tlak, podporujú činnosť srdca a dokonca znižujú riziko niektorých vážnych kardiovaskulárnych ochorení!&nbsp;Tuky sa v našom organizme podieľajú na vytváraní niektorých dôležitých hormónov. Jediné, čo si musíme strážiť je nadmerné ukladanie tukov v&nbsp;tele. 

Klamstvá o zdraví, ktoré možno nevedomky šírite aj vy (2. časť)

Autor článku

Radomír

Výber pre vás

Klamstvá o zdraví, ktoré možno nevedomky šírite aj vy (2. časť)

Autor článku

Radomír

Súvisiace články

Skladá sa prach v dome z odumretej kože? Budete ho utierať častejšie

Strom, ktorý krváca: Ľudia veria, že lieči choroby

Reflexné prvky neraz znamenajú rozdiel medzi životom a smrťou

Desivý prípad sa môže stať aj vám: Žene vliezol do ucha pavúk

Načo je vlastne človeku pot? Ďakujme evolúcii, že ho máme

Zvláštne fakty o ľudskom hlase: Naozaj dokáže rozbiť sklo?

Výber pre vás