Diéta je pre niektorých ľudí životným štýlom, no dbať o to, čo do seba pri jedle hádžeme by sme mali všetci. Aj chudnutie má totiž svoje pravidlá, z ktorých najzákladnejšie znie – neprestať jesť. Naopak, ak chcete zhodiť zopár kíl jednoducho a rýchlo, mali by ste jesť viac, pravidelne a tie správne jedlá, ktoré vás dostatočne zasýtia. Aké sú to?

Diétny režim vyžaduje pravidelnosť príjmu potravy 5 krát denne. Okrem toho má isté pravidlá a zákonitosti. Dôležité je vyhýbať sa tučným jedlám, kalóriám, a mastným, či vyprážaným pokrmom. Vynikajúcou voľnou na raňajky, ktoré su pri diéte najdôležitejším jedlom, sú vajíčka. Dajú sa urobiť na niekoľko rôznych spôsobov (vraj až 41) a sú kvalitným zdrojom bielkovín.

Na obed zvoľte chudé mäso, pripravené na prírodno, bez vyprážania, či zapekania. Vynechajte prílohu a nahraďte ju radšej väčšou zeleninovou oblohou. Možno sa vám nezdá, no zelenina dokáže vaše telo zasýtiť dostatočne, prílohy vôbec nepotrebujete. Pred obedom si môžete dopriať rezancovú polievku, či slepačí vývar.

Nasýťte svaly Pre rast svalovej hmoty sú potrebné najmä bielkoviny, ktoré sa okrem vajec nachádzajú aj v rybách. Ideálnou večerou je napríklad tuniak s kopou zeleniny. Športovci, ktorí si strážia líniu často zaraďujú do jedálnička aj fazuľu, či ktorá má množstvo proteínov a minimum tuku.

Ak cítite akútnu potrebu sladkého, zvoľte hroznový cukor, ktorý vám dodá energiu, no nie je pre vaše telo takým nepriateľom ako rôzne zákusky, či sladkosti. Ideálnym spôsobom, ako si osladiť život je však stále ovocie. Čerstvé jablká, hrozno, banány, či citrusy sú zdravé, plné vitamínov a neuškodia vám. V prípade, že idete seriózne zhadzovať pupok si však naordinujte ovocie len doobeda, maximálne poobede. Večer sa už neodporúča.

Mliečne výrobky Na trhu sú dnes už bez problémov dostupné mliečne výrobky zo zníženým obsahom tuku. Pite veľa nízkotučného mlieka, jedzte nízkotučné jogurty a začnite sledovať obsah syra. Všetky ktoré v tuku prekračujú hranicu 25 percent si odpustite.

Zemiaky síce nie sú práve diétnym jedlom, no v prípade delenej stravy sú ideálnym doplnkom, ktorý vás zasýti aj bez mäsa. Verte, alebo nie, po čase, kedy si váš organizmus na nový stravovací režim zvykne vám vyprážané a mastné pochúťky nebudú vôbec chýbať. Rezne sú síce fajn, no nebudete si chcieť pokaziť námahu, ktorú ste vynaložili, aby ste sa zbavili aspoň jedného X v konfekčnej veľkosti.

Ak sa rozhodnete schudnúť, vyberte si ten správny variant pre vás, vaše telo a potreby. Tí, ktorí tvrdia, že sa to nedá, klamú. Keď sa chce, ide to.

Diétne jedlá, ktoré vás ZASÝTIA

Výber pre vás