Veľa ľudí sa spolieha na&nbsp;to, že ak koleno nie je napuchnuté, možno ho „rozchodiť“ a&nbsp;zase bude dobre. Pravda je, že niekedy to naozaj stačí a&nbsp;niekedy to môže narobiť ešte viac šarapaty.

<strong>Ak vás koleno bolieva často či dlhšiu dobu, mali by ste to konzultovať s&nbsp;lekárom a&nbsp;nesnažiť sa vyriešiť to svojpomocne!</strong>

Snažte sa lokalizovať, odkiaľ bolesť vychádza. Ak ju cítite akoby spredu, problém pravdepodobne súvisí s&nbsp;jabĺčkom. Bolesť vnútri kolena je skôr spojená s&nbsp;poškodením meniskusu alebo väzov, prípadne s&nbsp;artritídou kolenného kĺbu. No a&nbsp;bolesť vychádzajúca zboku či zozadu môže opäť súvisieť s&nbsp;meniskusom, postrannými väzmi alebo artritídou. S&nbsp;jablčkom niekedy súvisí aj bolesť pod kolenom.

Bolesť zhoršujúca sa pri schádzaní zo schodov býva často spojená s jabĺčkom. Pre začínajúcu sa artritídu je typická ranná bolesť kolena, ktorú treba rozhýbať a vtedy ustúpi. Ak vás koleno bolieva často či dlhšiu dobu, mali by ste to konzultovať s&nbsp;lekárom a&nbsp;nesnažiť sa vyriešiť to svojpomocne.

<strong>Pozrite sa na&nbsp;možné príčiny vašich bolestí ►►►</strong>

Pred aj po športovaní je dôležité rozohriať a&nbsp;ponaťahovať sa. Práve zanedbaný strečing môže byť za nepríjemnými bolesťami kolien, ktoré zvyknú súvisieť so&nbsp;šľachami – ich zápalmi či natrhnutím.

Vŕzganie v&nbsp;kolene môže u&nbsp;mladších ľudí súvisieť s&nbsp;nejakým úrazom z&nbsp;minulosti, u&nbsp;starších zvykne signalizovať artritídu. Tento problém by mal posúdiť lekár a&nbsp;odporučiť vhodnú liečbu, napríklad kolagénové injekcie, ktoré majú dobrý efekt.

Možno je to paradoxné, ale prílišná snaha o&nbsp;zdravý životný štýl či vyšportovanú postavu vedie priamo k&nbsp;boľavým kolenám. &nbsp;Behanie, squash, tenis, futbal či aerobik sú aktivity, ktoré kĺby zaťažujú jednostranne a&nbsp;nadmerne, spôsobom porovnateľným s&nbsp;ťažkou prácou. Každý rozumný tréner vám povie, že príliš horlivý bežec si čoskoro zničí zdravie. Takže, šport áno, ale s&nbsp;mierou.

A tým sú&nbsp;všetci tí, čo život trávia na&nbsp;stoličke, v&nbsp;kresle či na&nbsp;gauči. Nedostatok pohybu je dôvodom slabej kondičky a&nbsp;tiež príčinou bolestí kolien. Zaraďte do&nbsp;svojho dňa aspoň chôdzu, vymeňte výťah za schody, jednoducho pár zmien, ktoré vás prinútia viac sa hýbať.&nbsp;

Odporúčaná výška opätku je okolo 3&nbsp;až 4&nbsp;cm. Dobré nie sú ani topánky s&nbsp;úplne rovnou podrážkou, a, samozrejme, už vôbec nie na&nbsp;vysokom opätku, ktorý mení držanie tela a&nbsp;postavenie panvy. Tým dochádza k&nbsp;väčšej námahe svalových skupín okolo kolien. Navyše, zväčšuje sa riziko zlého našliapnutia či pádu, ktoré môžu dielo skazy dokonať.

Pohyb v&nbsp;primeranej miere je pre&nbsp;kolená aj celkové zdravie výborný. Svojim kolenám sa ale snažte ulahodiť aj správnym výberom tenisiek. Iné sa hodia na&nbsp;loptové hry, iné na&nbsp;beh či aerobik. Poraďte sa v&nbsp;športovej predajni.&nbsp;

Každé kilo navyše si odskáču najmä kolená, ktoré nesú hmotnosť prakticky celého tela. Navyše, obézny ľudia majú často nohy do&nbsp;X, čo je dôvod preťažovania chrupaviek. Pre&nbsp;kolená nenájdete nič účinnejšie, ako zhodiť nadbytočné kilá. Poraďte sa s&nbsp;fyzioterapeutom, aký pohyb je pre&nbsp;vás dobrý, aby ste chudli, ale zároveň si neničili kĺby.

Bolia vás kolená? 7 príčin, ktoré môžete ľahko odstrániť

Výber pre vás

Bolia vás kolená? 7 príčin, ktoré môžete ľahko odstrániť

Súvisiace články

6 vecí, ktoré musíte robiť, aby ste mali v mrazničke zdravé potraviny

Chudnutie vďaka marihuane? Vedci prišli so šokujúcimi závermi

Viete, či máte správny vankúš? Skontrolujte päť vecí

Žalude sa kedysi jedávali bežne, čím prospievajú telu?

Pochutiny, ktoré sú omnoho zdravšie ako všetky vianočné koláče

Čo všetko viete o ľudskom tele? KVÍZ preverí vaše vedomosti

Výber pre vás