Vedeli ste, že tanec nielen spaľuje kalórie, ale aj zvyšuje množstvo endorfínov zlepšujúcich náladu? A dobrá nálada znamená zdravý život bez ochorení. Nemusíte byť profesionálnym tanečníkom. Dokonca nemusíte ani cestovať na lekcie tanca. Kľudne sa prihláste na online tanečnú hodinu z pohodlia domova alebo si jednoducho doma zatancujte na svoje obľúbené skladby. Rytmický pohyb vás <a rel="noopener" href="https://zivot.pluska.sk/zdravie/viete-ako-to-tu-je-7-jednoduchych-tipov-ako-zostat-zdravy-fit-pocas-zimneho-obdobia" target="_blank">podľa Života</a> nielen zahreje, ale zabezpečí aj zábavné a srdcu prospešné cvičenie.

Výživa a pestrá strava je nesmierne dôležitá. Do svojich jedál zaraďte najmä sezónne korenia, ako je napríklad škorica, kurkuma a zázvor. Tie nielenže dodajú chuť vašim pokrmom ale prinášajú aj množstvo zdravotných výhod. Vedeli ste napríklad, že škorica môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi, čo z nej robí dokonalého spojenca počas zimy? A to najmä teraz po sviatkoch, kedy ste pravdepodobne prejedení koláčmi.

3. Nepodceňujte silu slnečných lúčov

Zima často so sebou prináša nedostatok slnka, čo vedie k poklesu hladiny vitamínu D. Bojujte proti tomu vedomým trávením času vonku počas dňa. Vystavenie sa Slnku aspoň na 30 minút denne uvoľňuje serotonín, hormón "dobrej nálady". Vydajte sa teda na rýchlu prechádzku, venujte sa zimným športom alebo sa jednoducho vyhrievajte na slnku. Vaše telo sa vám poďakuje.

Hoci je ľahké zabudnúť na hydratáciu počas chladných mesiacov, je rovnako dôležitá ako v lete. Zvoľte si preto teplé nápoje, napríklad bylinkové čaje s prídavkom medu, citrónu, či mäty. Dostatok pitnej vody podporí vaše trávenie, zlepšuje zdravie pokožky a dokonca môže zabrániť prejedaniu sa.

Namiesto toho, aby ste sa báli chladu, využite ho na vzrušujúce aktivity. Venujte sa zimným športom, ako je lyžovanie, snowboarding alebo korčuľovanie. Tieto športy vás dostatočne zahrejú a taktiež posilňujú jadro tela a zlepšujú rovnováhu. Navyše, samotná radosť z týchto aktivít odbúra prebytočný stres.

V zimnom období sa noci predlžujú, a preto je to ideálny čas na to, aby ste sa zamerali na zlepšenie kvality spánku. Vedeli ste, že telo sa počas hlbokého spánku regeneruje a mladne? Vytvorte si útulné prostredie na spánok, obmedzte čas strávený pri obrazovke pred spaním a doprajte si potraviny podporujúce spánok, ako sú mandle a čerešne.

Premeňte svoj obytný priestor na svätyňu zdravia a pohody. Experimentujte s aromaterapiou pomocou zimných vôní, ako je borovica a eukalyptus. Rozmiestnite izbové rastliny, ktorým sa darí pri slabšom svetle, čo prispieva k zlepšeniu kvality ovzdušia. Obklopte sa pozitívnymi afirmáciami a doprajte si rituály sebalásky. Šťastné a zdravé domáce prostredie môže výrazne ovplyvniť vašu celkovú pohodu, čo má vplyv na zdravie.

7 rád, ktoré vám aj v zime pomôžu ostať v zdraví a fit

Výber pre vás

7 rád, ktoré vám aj v zime pomôžu ostať v zdraví a fit

Súvisiace články

Skríning rakoviny prostaty - nepríjemné vyšetrenie už nemôže byť výhovorkou, dá sa to aj z krvi

Zvláštne fakty o ľudskom hlase: Viete, po kom ste ho zdedili?

Skladá sa prach v dome z odumretej kože? Budete ho utierať častejšie

Byt, ktorý spôsoboval leukémiu: Príčinu našli až po štyroch úmrtiach

Reflexné prvky neraz znamenajú rozdiel medzi životom a smrťou

Desivý prípad sa môže stať aj vám: Žene vliezol do ucha pavúk

Výber pre vás