5 potravín, ktoré vám pomôžu žiť o 10 rokov dlhšie

Chcete žiť dlhšie? Začnite jesť týchto 10 potravín! Číslo 6 vám môže predĺžiť život o 10 rokov

Chcete sa dožiť o 10 rokov viac? Začnite jesť týchto 10 potravín! Číslo 6 dokáže zázraky

Jej členovia tvoria online mužský lifestylový magazín, v ktorom sa píše o histórií, technológiách, najrôznejších zaujímavostiach, cestovaní a, ako inak, aj o krásnych ženách.

Redakcia Magazín.sk

Ako píše <a rel="noopener" href="https://www1.pluska.sk/rady-a-tipy/10-potravin-ktore-vam-predlzia-zivot-10-rokov-hlavne-cislo-6-hned-zaradte-jedalnicka-2" target="_blank">Plus JEDEN DEŇ</a>, čoraz viac výskumov ukazuje, že vaša strava je mimoriadne dôležitým ukazovateľom toho, ako dlho budete žiť a či sa u vás rozvinie množstvo chronických chorôb, ktoré skracujú váš život, píše portál <a rel="noopener" href="https://www.prevention.com/" target="_blank">prevention.com</a>. Tu je zoznam život predlžujúcich potravín, ktoré si dnes môžete pridať na svoj tanier.

Vaša obľúbená pochúťka vám môže pridať roky do života. Dve veľké štúdie zistili, že čím častejšie ľudia jedia orechy, tým nižšie je riziko, že zomrú mladí. V skutočnosti ľudia, ktorí jedli orechy denne, mali o 20 percent menšiu pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu, srdcové choroby a ochorenia dýchacích ciest ako tí, ktorí ich nejedli. Prečo? Orechy sú plné živín, ako sú nenasýtené tuky, vláknina, folát, vitamín E, draslík, horčík, vápnik a antioxidanty, ako sú karotenoidy a flavonoidy, ktoré chránia vaše srdce a bojujú proti zápalom.

Výskum ukazuje, že konzumácia korenistých jedál vás udrží dlhšie zdravých. Jedna štúdia s viac ako 450-tisíc mužmi a ženami z Číny zistila, že tí, ktorí jedli korenené jedlá šesť alebo sedem dní v týždni, mali o 14 percent nižšie riziko úmrtnosti ako tí, ktorí jedli korenené jedlo len raz alebo menej počas typického týždňa.

Môže za to kapsaicín. Pôsobí ako antioxidant, bojuje proti zápalom, môže zlepšiť hladinu cukru v krvi a mohla by hrať úlohu v boji proti obezite a rakovine, poznamenávajú autori štúdie.

Už naši predkovia naň nedali dopustiť a dodnes sa teší oprávnenej obľube. Funguje totiž ako dokonalé prírodné antibiotikum, za čo vďačí vysokému obsahu vzácnej aminokyseliny alicín. Obsahuje tiež vysoké množstvo minerálov, najmä železa, zinku, vápnika a mangánu. Dokáže chrániť pred vredmi, ochoreniami srdca a aj rakovinou. Vedci pred pár rokmi zisťovali, prečo sa ľudia v niektorých oblastiach Talianska dožívajú dlhovekosti. Napokon zistili, že všetci mali niečo spoločné. V ich jedálnych lístkoch dominovali najmä dve suroviny - cesnak a olivový olej.

Práve olivový olej sa považuje za jeden z najzaručenejších elixírov života. Pomáha tiež kontrolovať hladinu cukru v krvi.&nbsp;Obsahuje vysoké dávky mononenasýtených tukov, ktoré sa starajú o zdravú činnosť srdca a celého srdcovo-cievneho systému. Patrí k najlepšej prevencii pred mozgovými príhodami a srdcovými infarktmi, ktoré sú najčastejšou príčinou&nbsp;úmrtí na Slovensku. Olivový olej má tiež pozitívny vplyv na zdravie pokožky. Najlepších účinkov sa dočkáte, ak budete používať len kvalitný za studena lisovaný olej, budete ho používať každý deň a nebudete ho tepelne upravovať.

Ryby sú veľmi dobré pre náš mozog. Výskumy dokázali, že zlúčeniny v rybách nazývané karotenoidy môžu chrániť pred neurologickými ochoreniami. Navyše nová štúdia publikovaná v The BMJ potvrdzuje, že omega-3 v mastných rybách – ako je losos, tuniak a sardinky – vám môžu pomôcť žiť dlhší a zdravší život.

Po analýze údajov od viac ako 2 600 dospelých Američanov s priemerným vekom 74 rokov vedci z Tufts University zistili, že ľudia s vyššími hladinami omega-3 v krvi (čo znamená, že jedli aspoň dve porcie rýb týždenne) mali o 18 percent nižšie riziko nezdravého starnutia.

5 potravín, ktoré vám pomôžu žiť o 10 rokov dlhšie

Autor článku

Redakcia Magazín.sk

Výber pre vás

5 potravín, ktoré vám pomôžu žiť o 10 rokov dlhšie

Autor článku

Redakcia Magazín.sk

Súvisiace články

Osem malých hriechov, ktoré vo veľkom maria chudnutie

Anatomický KVÍZ preverí vaše vedomosti o ľudskom tele

5 vecí, ktoré starí ľudia pred smrťou najviac ľutujú

Znaky, že ste vo väčšom strese, ako si myslíte: Takto stres škodí

Vírus, či baktéria: Čo spôsobuje smrtiace ochorenia? (KVÍZ)

Smrtiace lži, ktoré o cigaretách šírili tabakové firmy

Výber pre vás