Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Nerobte z&nbsp;komára somára
Alebo jednoducho povedané nestresujte sa. Iba si tým skracujete život. Celodenný stres môže zvyšovať váš tlak. Stres môže viesť k prejedaniu, fajčeniu a&nbsp;alkoholizmu. Stres nevytvárajte a&nbsp;pravidelne ho eliminujte relaxom, športom, meditáciou. Následne&nbsp;uvidíte, že sa vám život doslova zmení.

Dostatočne dlho spite
Spánok vás neokráda o&nbsp;život, naopak, on vám ho predlžuje. Nedostatočne kvalitný spánok je príčinou mnohých srdcovocievnych ochorení a&nbsp;dokonca aj rakoviny. Spite minimálne osem hodín denne a&nbsp;o&nbsp;mnoho nocí aj dní prežijete ľudí, ktorí si každú noc odkroja zo spánku, aby stihli v&nbsp;živote viac. Vo finále aj tak stihnú menej.

Jedávajte viac vlákniny a&nbsp;menej cukrov
Vláknina je zložka stravy, ktorá predlžuje život a&nbsp;robí nás zdravšími. Cukry naopak zvyšujú riziko ochorení. Akýchkoľvek. Nová štúdia v&nbsp;The New England Journal of Medicine&nbsp;ukázala, že ľudia, ktorých strava obsahovala vysoké percento cukrov, mali o 14 percent vyššie riziko závažnej kardiovaskulárnej príhody počas desiatich rokov a o 25 percent vyššie riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny. Ideálne je preto znížiť sladkosti a&nbsp;pridať na vláknine v&nbsp;podobe celozrnného chleba a strukovín.

Rozvíjajte sa
Znie to neuveriteľne, ale najnovšie výskumy ukazujú, že človek, ktorý začne mentálne stagnovať prichádza o&nbsp;roky života. Ak človek stratí motiváciu, často sa jeho život skutočne skráti. Človek pre svoj mentálny aj fyzický rozvoj potrebuje neustálu stimuláciu a&nbsp;pocit, že sa chce niekam posunúť. Ak ho stráca,&nbsp;sám si skracuje život. Je teda lepšie neustále niečo nové objavovať a&nbsp;prechádzať z&nbsp;výzvy na výzvu, ako v&nbsp;živote predčasne zakotviť na dôchodku.

Robte kľuky
Nezáleží na tom kedy, ale na pravidelnosti a&nbsp;na počte. Štúdia na viac ako 1100 mužoch zistila, že tí, ktorí dokázali spraviť viac ako 40 kľukov naraz, mali v nasledujúcom desaťročí nižšie riziko kardiovaskulárnych ochorení než tí, ktorí dokázali urobiť menej ako desať. Možno dnes začnete piatimi, ale cieľom je aby ste sa postupom času dostali aspoň k&nbsp;hranici 40 kľukov. Ak ich zvládnete hneď ráno, skvele vás to nakopne do dňa a&nbsp;viete, že ste fit.

5 malých zmien, ktoré vám pomôžu žiť zdravšie a dlhšie

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

5 malých zmien, ktoré vám pomôžu žiť zdravšie a dlhšie

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Ošetrovanie poranení: Ktoré už treba nechať lekárovi?

Budeme sa liečiť ako upíri? Čerstvá krv nám môže pomôcť

Bez hanby: Kvôli prevencii rakoviny prostaty treba jesť...

Proti svalovici aj modrinám: Zaručené rady, ktoré pomôžu

Jedlá, ktoré rýchlo a úspešne zaženú hlad. Bez prejedania sa

Čo prezradí poloha spánku o vašom zdraví? Viac, ako si myslíte

Výber pre vás