Čo treba &nbsp;podľa bostonských vedcov jesť, piť a robiť, aby ste sa vyhli demencii? Zázračnými látkami pre náš mozog sú flavonoidy, teda vo vode rozpustné rastlinné farbivá. Vedci&nbsp; 20 rokov pozorovali až 80 000 mužov a žien. Cieľom štúdie bolo zistiť, či je súvis medzi príjmom flavonoidov a úbytkom kognitívnych schopností.

Výsledok bol prekvapujúci. Mnohé potraviny bohaté na flavonoidy významne znížili riziko demencie. K&nbsp;týmto potravinám patria napríklad jahody.

Ďalšou na flavonoidy bohatou potravinou sú pomaranče.

Proti demencii vedia zabojovať aj grepy a&nbsp;citrusové šťavy.

Určite zaraďte do svojho jedálnička jablká a&nbsp;hrušky!

Dôležitou súčasťou stravy proti demencii je zeler a paprika.

Muži a ženy, ktorí 20 rokov jedli denne potraviny obsahujúce minimálne&nbsp; 300 miligramov flavonoidov, mali významne nižšie &nbsp;riziko nástupu demencie. Pritom polovicu tohto množstva vám zabezpečí jedna šálka zeleného čaju denne. Tá totiž obsahuje 170 mg flavonoidov.

Flavonoidy chránia rastliny pred škodlivými vonkajšími vplyvni. A&nbsp;to isté robia aj pre naše sivé mozgové bunky. Existuje 6500 rôznych flavonoidov, ale medzi ich najchutnejšie nosiče určite patrí čokoláda. Najviac ich je v&nbsp;tmavej čokoláde, tá významne pomáha nášmu mozgu správne fungovať.

K&nbsp;veľmi príjemným zdrojom flavonoidov patrí aj červené víno. V&nbsp;jednom litri môže byť až 1000 mg flavonoidov. &nbsp;Ale samotné víno a&nbsp;čokoláda na ochranu mozgových buniek nestačí. Treba pridať aj ovocné a&nbsp;zeleninové flavonoidy. &nbsp;&nbsp;&nbsp;

Potraviny, ktoré prospejú mozgu: Konzumujete ich pravidlene?

Výber pre vás

Potraviny, ktoré prospejú mozgu: Konzumujete ich pravidlene?

Súvisiace články

Máte stuhnutý krk? Vieme, čo vám môže efektívne pomôcť

Pitný režim je nesmierne dôležitý: Keď vás chytí smäd, je neskoro

Čo vám dajú bojové umenia? Poznáme až 11 ich prínosov

FOTO Je to vôbec možné? Dokonalé kresby robí kriedou na tabuľu

Rady, čo (ne)robiť pred návštevou ordinácie: Vedeli ste, prečo?

Domáce liečivo: Ktorá rastlina pomôže s cukrom a cholesterolom?

Výber pre vás