Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

<strong>Prestaňte chodiť autom</strong>

Nemusíte nastálo, ale stačí na desať minút denne vypnúť motor a&nbsp;zapnúť nohy. Nemusíte byť bežcom alebo športovať, aby ste pocítili výhody cvičenia. Britská analýza naznačuje, že svižná chôdza je dostatočne výdatná, aby vás ochránila od zdravotných problémov. Zistilo sa, že ak by každý robil len 11 minút dennej aktivity, dalo by sa zabrániť jednému z desiatich predčasných úmrtí.

Doteraz sa odporúčalo 150 až 300 minút fyzickej aktivity týždenne. Výskumný tím z Cambridgskej univerzity sa pozrel na stovky predchádzajúcich štúdií o výhodách fyzickej aktivity a dospel k záveru, že aj polovica odporúčaného množstva by mohla zabrániť jednému z 20 prípadov kardiovaskulárnych ochorení a takmer jednému z 30 prípadov rakoviny. To sa rovná 75 minútam týždenne alebo 11 minútam denne. Môžete si pritom vybrať jazdu na bicykli, rýchlu chôdzu, turistiku, tanec alebo hranie tenisu.

Ak si neviete nájsť dôvod na pohyb, tak musíte počítať s&nbsp;tým, že budete mať menej aj celkového času na život. A&nbsp;počas života menej stihnete. Zhruba 11 minút denne je menej ako trávite na sociálnych sieťach, menej ako sledujete televíziu, či stojíte v&nbsp;zápche. Preto je potrebné investovať do života viac. Môžete si byť istí, že vďaka jedenástim minútam denne si pobyt tu na zemi predĺžite o&nbsp;mesiace, roky aj desiatky rokov.

Pár minút cvičenia za dlhší život určite stojí. Pritom vás to nemusí stáť ani veľa námahy. Napríklad stačí chodiť alebo bicyklovať do práce alebo do obchodov namiesto použitia auta. Získanie príjemných aktivít do vašej týždennej pohybovej rutiny je najlepší spôsob, ako zvýšiť množstvo fyzickej aktivity, ktorú robíte. Pretože k&nbsp;pohybu pridáte aj radosť. Ďalšie korenie, ktoré prispieva k dlhovekosti.

Krátka prechádzka chráni pred predčasnou smrťou, koľko má trvať?

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Krátka prechádzka chráni pred predčasnou smrťou, koľko má trvať?

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Sedem potravín, ktoré výrazne zhoršujú zápach potu

Ako mať aj v starobe zdravý mozog? Robte túto vec

Parazit požiera mozgy, v Československu spustil epidémiu

Ako sa zachovať po bodnutí osou a kedy treba volať sanitku?

Morový ostrov: Miesto, kde ležia tisíce mŕtvych tiel

Doslova si vyplakal oči: Chcel dosiahnuť rekord, oslepol

Výber pre vás