Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Ide nielen o diétu, ale systém stravovania, ktorý vás dovedie nielen k&nbsp;štíhlej línii, ale aj k zdraviu. Ukázalo sa, že stredomorský spôsob stravovania pomáha pri chudnutí, zdraví mozgu, srdca a&nbsp;podporuje dlhovekosť. Stredomorská strava zahŕňa jedlá a stravovacie návyky z Grécka, Talianska, Španielska, Chorvátska, Izraela a Turecka. Diéta sa výrazne zameriava na potraviny bohaté na vlákninu ako sú zelenina, ovocie, fazuľa a obilniny. Bielkoviny získava predovšetkým z morských plodov a rýb a pre srdce zdravé nenasýtené tuky z olivového oleja, orechov a semien. Navyše je to diéta, ktorá unikátne chutí.

<strong>Diéta s vysokým obsahom vlákniny</strong>

Diéty založené na vyššom obsahu vlákniny sú neuveriteľne účinné pri dlhodobom chudnutí. Vláknina je sacharid s nulovým obsahom kalórií, ktorý vás zasýti, spomaľuje trávenie a vyrovnáva hladinu cukru v krvi. V dôsledku toho môžete očakávať, že budete jesť menej bez pocitu hladu. Na dosiahnutie požadovaných výsledkov použite aspoň 25 až 30 gramov vlákniny. Ale pozor, príliš veľa vlákniny môže spôsobiť nepríjemné tráviace problémy. Preto chudnite s&nbsp;mierou

Toto nie je technicky „diéta“ na chudnutie, ale je to užitočný prístup k životnému štýlu, ktorý vám pomôže chudnúť. Pretože často priberáme práve preto, že pri jedle čítame noviny, pozeráme do mobilu, nedávame pozor na jedlo a&nbsp;zjeme tak viac, ako potrebujeme. Ak neustále jete, kým z vášho taniera nezmizne každé posledné sústo, je to znak toho, že nejedávate vedome. Skúste cvičenie prítomnosti počas jedla zapojením zmyslov. Kontrola hladu a sýtosti vám môže výrazne pomôcť zjesť menej alebo správne množstvo pre vaše telo. Navyše si jedlo viac vychutnáte.

Máte radi mäso, ale chcete aj žiť zdravo? Flexitariánska diéta poskytuje dokonalú cestu. Pojem flexitarián zaviedla autorka Dawn Jackson Blatner vo svojej knihe z roku 2009 Flexitariánska strava. Diéta je zameraná hlavne na ovocie a zeleninu, pričom ponecháva trochu voľnosti pri konzumácii mäsa. Pokojne si dajte stejk na oslavu, ale rozhodne nie mäso každý deň.

Podobne ako stredomorská diéta, aj diéta modrých zón zahŕňa tradičné stravovacie návyky z kultúr v „modrých zónach“ sveta – v oblastiach, kde obyvatelia žijú najdlhšie. Diéta ustupuje od väčšinovej konzumácie mäsa, obmedzuje cukor a je náročná na plnohodnotné potraviny.

Diéty, ktoré fungujú: Výsledky do pár dní a udržateľná postava

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Diéty, ktoré fungujú: Výsledky do pár dní a udržateľná postava

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Dá sa nafúkať, aj keď ste nepili? Odpoveď vás asi prekvapí

Mýty o spánku: Čo sa s nami deje, keď zatvoríme oči?

Bojíte sa rakoviny? Stačia vám štyri minúty prevencie denne

Strach zo žien ho vyhnal zo spoločnosti, 55 rokov žije za plotom

Naschvál zjedol mäso s pásomnicami, chcel byť slávny

Viete, ktoré svaly v tele sú najväčšie a najmenšie? Prezradíme vám to

Výber pre vás