<h2>Beyoncé&nbsp;</h2>
<p>Tajomstvo postavy tejto sexy dračice je odhalené. Cvičí cviky s&nbsp;vlastným telom, ale pridá si aj ľahké závažia. Tak stimuluje svoje svaly k&nbsp;rastu. Keďže ale nechce výrazný nárast svaloviny, ale formovanie kriviek, robí viac opakovaní s&nbsp;menšími váhami.</p>

<p><strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong></p>

<h2>Rihanna</h2>
<p>Kľúčom k&nbsp;jej postave je veľa kardia. Sama sa však nevedela motivovať, ako väčšina žien. Dnes má preto vlastného trénera, ktorý ju doslova každý deň naháňa. Osobne alebo online. Nemá jediný deň bez pohybu a&nbsp;vidieť to na nej. Niekedy preto nie je to najdôležitejšie poznať techniky, ale niekoho, kto vás do nich dokope. To môže byť však napríklad aj apka v&nbsp;mobile.</p>

<h2>Arnold Schwarzenegger</h2>
<p>Od koho si vziať rady k&nbsp;dokonalej postave, ak nie od muža, ktorý je ikonou prakticky každého človeka, ktorý si túži vybudovať peknú postavu? Vo svojom veku vyzerá stále nadpriemerne. A&nbsp;kľúč? „Potom, čo som prestal súťažiť, trénujem rýchlejšie. Šesť sérií bez zastavenia a vyšší počet opakovaní,“ radí každému. Zaistíte si tým svalový progres a&nbsp;pálenie tuku v&nbsp;jednom.</p>

<h2>Kate Winslet</h2>
<p>K&nbsp;postave akú má sa dopracovala hodinami power jogy a&nbsp;kardia. Navyše tiež má skvelého pomocníka. Ako priznala, na jej stehnách a&nbsp;zadku sa prejavujú dlhé prechádzky so štvornohým miláčikom v&nbsp;prírode.</p>

<h2>Cindy Crawford</h2>
<p>Byť fit v&nbsp;jej veku si vyžaduje železnú rutinu. „Vstáva o 6:30, skontroluje e-maily, a&nbsp;zamieri do fitka. Spoločnosť jej robí zelený čaj. &nbsp;Urobí 20 minút kardia, 10 minút skáče na trampolíne, potom si dá schody a&nbsp;podľa nálady silové cvičenia. Popri tom počúva audioknihy a&nbsp;pekný deň jej začína.</p>

<h2>Kate Hudson</h2>
<p>Mladé telo udržiava fit dlhými prechádzkami. Všade kde sa dá chodí po vlastných. So slúchadlami na ušiach si tak užíva každý deň kilometre zábavy pri chôdzi.</p>

<h2>Miranda Kerr</h2>
<p>Verí drepom. Považuje ich za základ peknej ženskej postavy. Nielen preto, že vytrénujú zadné partie, ale aj preto, že pri nich dokonale stúpne tep a&nbsp;telo začína spaľovať tukové zásoby z&nbsp;tých najproblémovejších miest. Navyše drepy je možné robiť kdekoľvek a&nbsp;kedykoľvek. Pri nich nie sú žiadne výhovorky. Na ich dennú porciu nedá dopustiť.</p>

<h2>Demi Lovato</h2>
<p>Každý deň si nájde čas na hodinu kardia. Behu, aerobiku, skákania, či plávania. Niekoľko dní v týždni pridá hodinu silového tréningu. Navyše občas cvičí hodinu kardio a&nbsp;hodinu bojové umenia. Ide o&nbsp;komplexný tréning, vďaka ktorému sa môže cítiť sexy od hlavy po päty.</p>

<h2>Dakota Fanning</h2>
<p>Dlhé roky sa venovala baletu, ktorý jej dal základ peknej postavy. Z&nbsp;nežnej krásky sa však stala boxerka. Dnes nedá na litre potu, ktoré nechá v&nbsp;ringu, dopustiť. Vďaka tomuto športu si udržiava v&nbsp;kondícii celé telo a&nbsp;ešte sa tým aj úžasne zabáva.</p>

<h2>Sylvester Stallone</h2>
<p>Akčný hrdina číslo dva hovorí, že nikdy nie je dosť zdvihov na bradle, pri ktorých môžete dvíhať aj nohy a&nbsp;cvičiť prakticky celé telo. Potom radí drepy a&nbsp;klasické kľuky. Plank na záver. Celé telo precvičené aj bez fitka. Bez výhovoriek a&nbsp;komplikácii tak môže vyzerať dobre a&nbsp;zdravo naozaj každý.</p>

Ako sa udržiavajú známe osobnosti vo forme? Nie je to len o cvičení

Výber pre vás

Ako sa udržiavajú známe osobnosti vo forme? Nie je to len o cvičení

Súvisiace články

Vraky lodí, ktoré možno na vlastné oči nikdy neuvidíte

FOTO 40+ najkrajších malých ostrovov, kde by ste chceli dovolenkovať

FOTO Zámky, ktoré si pokojne môžete kúpiť: Stačí pár miliónov navyše

FOTO "Jedlo", ktoré by ste radšej nikdy nemali dať do úst

Ako zvládnuť home office? Pomôže vám týchto šesť rád

FOTO K domu aj občianstvo: V ktorých štátoch dostanete nový pas?

Výber pre vás