Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Sú bohaté na vitamíny, minerály a predovšetkým lykopén. Antioxidant, ktorý pomáha chrániť pokožku pred slnečným žiarením a znižovať riziko srdcových chorôb. Navyše, varené paradajky uvoľňujú dokonca lykopén v podobe, ktorá je pre telo ľahšie vstrebateľnejšia. Preto si pokojne doprajte aj paradajkové omáčky či konzervované paradajky.

Najzdravší olej na svete. Je známy svojimi zdravotnými prínosmi a je súčasťou zdravej stredomorskej stravy. Obsahuje mononenasýtené tuky, ktoré prospievajú srdcu a pomáhajú regulovať hladinu <a rel="noopener" href="https://magazin.pluska.sk/zdravie/cholesterol-je-zivotne-dolezity-preco-ale-cloveka-zabija/1" target="_blank">cholesterolu</a>.

Ak je pre vás olivový olej pridrahý, skúste kvalitné oleje zo semien lisované za studena.

Fazuľa, šošovica, cícer či hrášok patria medzi nenáročné a lacné ingrediencie, ktoré poskytujú vysoký obsah rastlinnej bielkoviny a vlákniny. Podporujú zdravie črevných baktérií a napomáhajú správnemu tráveniu. Navyše sa dajú využiť v rôznych jedlách. Od polievok po šaláty.

Napríklad aj vo forme vločiek. Obsahuje beta-glukán, špeciálnu <a rel="noopener" href="https://magazin.pluska.sk/zdravie/objavte-tajomstvo-zdraveho-mozgu-vyznam-vlakniny-v-strave" target="_blank">vlákninu</a>, ktorá pomáha znižovať cholesterol a podporuje zdravie črevného traktu.

Ovos je skvelou voľbou pre tých, ktorí majú problémy s trávením a dá sa ľahko zaradiť do rôznych jedál, od kaše po pečenie.

Sú plné betakaroténu, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Tento vitamín je nevyhnutný pre dobrý zrak, zdravú pokožku a podporu imunitného systému. Okrem toho pomáha regenerácii buniek a znižuje riziko vzniku niektorých ochorení.

Pokladom sú tie naše slovenské, ale pokojne siahnite aj po exotických. Sušené si tiež uchovávajú unikátne účinky. Sú bohaté na vitamíny, minerály a majú protizápalové účinky.

Rôzne druhy húb ako <a rel="noopener" href="https://magazin.pluska.sk/zdravie/nie-su-huby-ako-huby-sitake-je-zazrak-rizikami" target="_blank">šitake </a>či portobello prispievajú k zdraviu čriev, posilňujú imunitný systém a podporujú kondíciu srdca. Niektoré štúdiá dokonca naznačujú, že pravidelná konzumácia húb môže znižovať riziko vzniku rakoviny.

Vylepšite si zdravie pomocou jedla: Tieto pokrmy musíte dostať do žalúdka

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Vylepšite si zdravie pomocou jedla: Tieto pokrmy musíte dostať do žalúdka

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Čo robiť pri autohavárii? Spravte si užitočný KVÍZ

Dočkáme sa už onedlho? Senznačné medicínske objavy

Obmedziť sociálne siete zvládne málokto, dokázali by ste to?

Výber pre vás