Tento druh stravovania by mohol oddialiť starnutie! Ide o jednoduchý koncept	

Sila stravy: Ako oddialiť starnutie pomocou jedálnička

Zdravé stravovanie pre dlhší život: Ako si zachovať vitalitu a energiu

Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Zvrátenie starnutia i menej tuku v brušnej dutine

Nedávny <a rel="noopener" href="https://www.nature.com/articles/s41467-024-45260-9">výskum</a> naznačuje, že stravovanie podobné pôstu by mohlo byť kľúčom k zastaveniu starnutia až o 2,5 roka. Táto prelomová štúdia, ktorú viedol profesor Valter Longo z USC Leonard Davis School, objasňuje potenciál režimu známeho ako „diéta napodobňujúca pôst” (FMD), ktorý je zameraný na kľúčové markery spojené so starnutím a zlepšuje celkový zdravotný stav.

FMD je päťdňový diétny plán navrhnutý profesorom Longom, ktorý sa vyznačuje vysokým obsahom nenasýtených tukov a nízkym príjmom bielkovín, sacharidov a kalórií. Účastníci štúdie vo veku od 18 do 70 rokov absolvovali 3 až 4 mesačné cykly FMD, pričom 5 dní sa venovali diéte, po ktorých nasledovalo 25 dní bežného stravovania.

Výsledky boli naozaj zaujímavé. U osôb, ktoré dodržiavali FMD, sa znížila inzulínová rezistencia, zlepšila sa hladina glukózy a znížil sa obsah tuku v brušnej dutine a pečeni. Pozoruhodné je, že markery spojené s biologickým starnutím sa v oboch klinických štúdiách znížili v priemere o 2,5 roka.

Zistenia, publikované v časopise Nature, predstavujú významný krok vpred v našom chápaní toho, ako môžu stravovacie intervencie ovplyvniť proces starnutia. Spomínaná štúdia, do ktorej sa zapojilo 100 účastníkov, ešte viac zdôraznila účinnosť FMD a preukázala, že len päť dní rastlinnej diéty napodobňujúcej pôst za mesiac môže priniesť pozoruhodné zníženie biologického veku v priebehu troch mesiacov.

Na dodržiavanie FMD dostávali účastníci špeciálne zostavené jedlá obsahujúce presné pomery makro- a mikroživín.&nbsp; Dr. Nicole Avena, významná poradkyňa v oblasti výživy a odborníčka na neurovedy, pre magazín Medical News Today zdôrazňuje rozmanité výhody FMD. Nielenže pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a znižovať zápal v celom tele, ale zameriava sa aj na kľúčové rizikové faktory spojené s chorobami súvisiacimi s vekom, ako je cukrovka a kardiovaskulárne ochorenia.

Ako to zaradiť do svojho každodenného života?

Zaradenie pôstu do svojho životného štýlu si vyžaduje dôkladné zváženie a plánovanie. Strava stredomorského typu, bohatá na fazuľu, olivový olej, tučné ryby a celozrnné výrobky, je v súlade so zásadami FMD. Obmedzením príjmu kalórií počas piatich dní v mesiaci pri zachovaní vyváženej stravy po zvyšok času môžu jednotlivci potenciálne využívať výhody pôstu a zároveň podporovať celkové zdravie a pohodu.

Ako zdôrazňuje profesor Longo, prebiehajúci výskum bude ďalej skúmať potenciál FMD pri prevencii a liečbe chorôb, pričom konečným cieľom je umožniť jednotlivcom viesť zdravší a vitálnejší život v staršom veku.

Zdravé stravovanie pre dlhší život: Ako si zachovať vitalitu a energiu

Ling

Autor článku

Ling

Výber pre vás

Zdravé stravovanie pre dlhší život: Ako si zachovať vitalitu a energiu

Ling

Súvisiace články

FOTO Fascinujúce zábery z Mongolska: Vráťte sa späť v čase

Jazdci v NASCAR nie sú žiadni chudáci, zarábajú pekné peniaze

Nielen cenné, ale aj kuriózne: Bizarné prípady, v ktorých účinkovalo zlato

5 psích plemien, ktoré sa najviac boja: Máte niektoré doma?

Autor článku

Ling

Výber pre vás