Dajte si kávu a šlofíka: Neuveríte, čo to s vami spraví!

Vyskúšajte to už dnes: Káva pred šlofíkom prináša neočakávané výsledky

Zdriemnite si s kávou: Revolučný spôsob na získanie energie a zlepšenie výkonu!

Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Power nap je krátky odpočinok alebo spánok, ktorý trvá zvyčajne od desať do 20 minút. Power nap je často vykonávaný počas dňa, keď si človek potrebuje oddýchnuť, oživiť myseľ a získať novú energiu, ale nemá čas na dlhší spánok.

V prípade, že cítite počas dňa únavu, skúste kombináciu power nap-u a kávy. Tu je niekoľko vecí, ktoré treba zvážiť:

Ak si plánujete dať power nap, je najlepšie vypiť šálku kávy približne 15 až 30 minút predtým. To umožní kofeínu vstrebať sa a začať pôsobiť práve v čase, keď sa zobudíte zo spánku. Môže to prispieť k rýchlejšiemu prebudeniu a pocitu energetickejšieho prebudenia.

Je dôležité byť obozretný pri množstve kofeínu, ktoré vypijete pred power napom. Príliš veľké množstvo kofeínu by mohlo ovplyvniť schopnosť zaspať a znížilo by účinnosť power napu. Skúste sa držať miernejšej dávky kofeínu, aby ste sa vyhli možným problémom. 

Nemôžete čakať, že desať až 20-minútový power nap nahradí plnohodnotný nočný spánok. Snažte sa vytvoriť si pravidelný spánkový režim, choďte spať približne v rovnakú hodinu počas pracovných dní, aj počas víkendov. Pomôcť môže aj pravidelný rituál pred spaním, ktorý vám pomôže upokojiť sa a pripraviť sa na odpočinok. To môže zahŕňať čítanie knihy, teplú sprchu, meditáciu alebo ľahké cvičenie.

Vyskúšajte to už dnes: Káva pred šlofíkom prináša neskutočné výsledky

Ling

Autor článku

Ling

Plus TV

Victoria Garin: Vďaka svojmu telu zarába nemalé peniaze

Zbalíte kufre: Zábery, ktoré vo vás prebudia dobrodruha

Slávne rýchlovlaky uľahčujú cestovanie, v ktorom ste sedeli?

Výber pre vás

Vyskúšajte to už dnes: Káva pred šlofíkom prináša neskutočné výsledky

Ling

Súvisiace články

Obľúbené cviky, ktoré by ste nemali robiť. Ničia vám telo

Čo sa stane s telom, ak to s jednou vecou príliš preženiete?

7 bežných chýb, vďaka ktorým sa vám nedarí schudnúť

Záhadné syndrómy, ktoré existujú len v ľudskej hlave

Žije iba z vody? Žena vraj už 50 rokov nič nejedla

Prečo nemáme spomienky na rané detstvo? Na vine je evolúcia

Autor článku

Ling

Plus TV

Victoria Garin: Vďaka svojmu telu zarába nemalé peniaze

Zbalíte kufre: Zábery, ktoré vo vás prebudia dobrodruha

Slávne rýchlovlaky uľahčujú cestovanie, v ktorom ste sedeli?

Výber pre vás