KVÍZ: Vitamíny... čo o nich všetko ešte NEVIETE?    

 KVÍZ: Ako často užívate vitamíny? A viete o nich aj toto? 

 Myslíte si, že sa naozaj vyznáte vo vitamínoch a mineráloch? 

Vitamínový KVÍZ: Zvládnete odpovedať správne na všetky otázky?

Vitamínový KVÍZ: Zvládnete odpovedať na všetky otázky?

magazin

Magazín

Zdravie

Náučný vitamínový kvíz. Myslíte si, že viete o vitamínoch naozaj všetko? Otestujete sa a dozviete sa, ako to s vitamínmi naozaj je!


Naozaj je to lož. Vedci zistili, že nadmerné používanie vitamínu C nemá žiaden významný preventívny účinok. Jedna z analýz síce prišla na to, že denná dávka minimálne 200 mg vitamínu C dokáže u extrémne fyzicky aktívnych ľudí znížiť riziko prechladnutia o polovicu, ale v prípade bežnej populácie sa takýto účinok nepotvrdil. Pozitívne však je, že keď pravidelne užívate vitamín C, skrátite dĺžku trvania ochorenia a zmiernite aj jeho príznaky. 



Vitamín C je skvelou prevenciou proti prechladnutiu aj nádche.

Vitamín B12 síce naozaj pomáha udržiavať správne fungovanie nervového systému, zdravie krviniek a tvoriť DNA a dokonca dokáže predchádzať jednému typu chudokrvnosti, ktorá vedie k zvýšenej únave a slabosti, ale existuje len málo dôkazov o tom, že by bol priamym zdrojom energie.


 Keď jete vitamín B12, budete mať viac energie. 

Je to naozaj pravda. Horčík, draslík a dokonca aj vitamín K napomáhajú k lepšiemu získavaniu a vstrebávaniu vápnika a zabraňujú aj jeho nadmernému odbúravaniu z kostí.


 Keď chcete mať zdravé kosti, jedzte horčík a zinok.

Žiaľ, vitamíny, ani minerály si naše telo vyrobiť nevie. Do tela ich dodávame v potrave. Ich nedostatok, ale aj prebytok môže viesť k vzniku závažných zdravotných komplikácií...


Ľudské telo je akási továreň, ktorá si dokáže sama „vyrábať“ vitamíny aj minerály. 

Je to pravda. Ak jete napríklad veľa vitamínu C a B, váš moč sa môže sfarbiť do jasnej oranžovej alebo až žlto-zelenej farby. Dôvodom je, že sa obličky snažia zbaviť nadbytku vitamínov. Dajte si na to pozor, lebo ich výrazný nadbytok či nedostatok môže byť pre telo nebezpečný.


Podľa farby moču dokážete zistiť, že ste pojedli veľa vitamínových doplnkov. 

Je to naozaj nepravda. Viaceré štúdie ukázali, že zdravý človek z multivitamínov neprofituje. Keď ich má dostatok, vylúči ich z tela, keď ich má nedostatok, mal by sa sústrediť na  dopĺňanie konkrétneho vitamínu či minerálu a nie zbytočne užívať všetky. Dnes sa preto odborníci prikláňajú skôr k vyváženej strave. 


Ak chcete mať istotu, že telu dodávate minerály a vitamíny v optimálnom množstve, máte konzumovať multivitamínové doplny.

Áno, až 90 % vitamínu D získavame zo slnka, preto najnáročnejším obdobím – čo sa týka déčka, sú pre naše telo mesiace november až február. Znížiť príjem vitamínu D zo slnka však môže aj prehnané používanie opaľovacích krémov, smog v ovzduší, vyššia pigmentácia pokožky, ale aj vyšší vek.


 Ak chcete mať dostatok vitamínu D, vystavujte sa slnečnému žiareniu, lebo to ho telu dodáva.

Kyselina listová síce naozaj znižuje riziko deformácie u nenarodených detí, tak sa jej užívanie napríklad odporúča tehotným ženám a ženám, ktoré plánujú otehotnieť. O prevencii pri vzniku nádorových ochorení však neexistujú vedecké štúdie. 



KVÍZ: Vitamíny... čo o nich všetko ešte (ne)viete?

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás