Veci, ktoré by ste rozhodne nemali robiť po 22. hodine

Ako za noc omladnúť o dva roky? Každý deň dbajte na túto aktivitu

Pozor na mozog! Ak v noci robíte toto, zobudíte sa o 2 roky starší

Mozog je <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/co-robite-10-vecer-pri-tejto-aktivite-mozete-zostarnut-dva-roky">nielen podľa Zdravia</a> extrémne háklivý orgán. Najnovšie vedci odhalili, že mu veľmi škodí aj jeden relatívne častý návyk mnohých ľudí. Ak sa týka aj vás, váš mozog môže cez noc zostarnúť o jeden až dva roky.

V štúdii uverejnenej v <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.jneurosci.org/content/43/12/2168">The Journal of Neuroscience</a> vedci z Kalifornskej univerzity pomocou algoritmu strojového učenia odhadovali vek mozgu jednotlivých účastníkov na základe snímok mozgu z magnetickej rezonancie (MRI).

Výskumníci čerpali z piatich existujúcich súborov údajov, ktoré obsahovali údaje od 134 účastníkov v štyroch skupinách: úplná spánková deprivácia (žiaden spánok počas jednej noci), čiastočná spánková deprivácia (tri hodiny času v posteli počas jednej noci), chronická spánková deprivácia (päť hodín v posteli každú noc počas piatich nocí) a kontrolná skupina (osem hodín v posteli každú noc). Každá skupina mala pred spánkovou depriváciou aspoň jednu noc základného spánku, počas ktorej strávila v posteli osem hodín; väčšina skupín mala po nej aj celú noc regeneračného spánku, opisuje výskum <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows">LiveScience</a>.

Po každej noci všetkých podrobili MRI, vďaka ktorej mohli porovnať, ako vyzeral ich mozog pred a po spánkovej deprivácii a po celonočnom odpočinku.

Na čo odborníci prišli? Pokračovanie na ďalšej strane...

V štúdii na základe čítania údajov z nástroja strojového učenia vysvitlo, že mozgy ľudí v skupine, ktorá jednu noc nespala, nástroj strojového učenia odhadol ako o jeden až dva roky staršie. Výsledky teda naznačujú, že jedna noc úplného nedostatku spánku spôsobuje v mozgu podobné zmeny, aké sa prejavujú po jednom alebo dvoch rokoch <a target="_self" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/chcete-40-spomalit-starnutie-tychto-5-veci-vzdajte-cim-skor">starnutia</a>.

Skupiny s čiastočnou a chronickou spánkovou depriváciou nemali v porovnaní s kontrolnou skupinou významné rozdiely v predpovedi veku.

Dobrá správa je, že tieto rozdiely zmizli po noci, počas ktorej sa spánok obnovil. Ak to teda zjednodušíme, tak ako môže mozog cez noc o dva roky zostarnúť, po ďalšej dokáže zas omladnúť.

Tieto výsledky sa zhodujú s predchádzajúcimi výskumami o vplyve spánkovej deprivácie na mozog. Existujú dôkazy, že v mozgu ľudí s nedostatkom spánku dochádza k viacerým typom zmien vrátane zmien v rozložení tekutín a objeme sivej hmoty, uvádza <a target="_self" rel="noopener" href="https://www.livescience.com/human-brain-looks-years-older-after-just-one-night-without-sleep-small-study-shows">LiveScience</a>.

Autori výskumu však neformulujú výsledky ako skutočné starnutie, ale skôr zmeny, ktoré algoritmus strojového učenia takto interpretoval. 