Trápi vás každý deň nafúknuté brucho? Pomoc existuje

Problém, ktorý vie potrápiť: Nafúknuté brucho. Ako proti nadúvaniu bojovať?

Máte problém s nafúknutým bruchom? Vyhnite sa týmto potravinám

Plynatosť je celkom bežný problém mnohých ľudí, ktorý vzniká v črevách. Pocit nafúknutého brucha je veľmi nepríjemný a spôsobuje značný diskomfort. Viete, ktoré potraviny treba vyradiť z jedálnička?

K nadúvaniu môžu prispieť vyprážané, vysoko spracované alebo tučné potraviny. Problematické sú aj na prvý pohľad zdravé potraviny ako cícer, šošovica, či fazuľa, pretože obsahujú veľa vlákniny a komplexných cukrov, pri trávení ktorých sa produkuje oxid uhličitý. Plynatosť spôsobujú napríklad aj žuvačky kvôli niektorým sladidlám, ktoré obsahujú a pocit nafúknutia môžete pociťovať aj po konzumácii cibule, cesnaku a jabĺk, pretože obsahujú vysoko fermentovateľné sacharidy.&nbsp;

Alkohol a kofeínové, perlivé alebo sladké nápoje môžu spôsobovať nadúvanie. Nepomáha ani pitie so slamkou, pretože pri ňom prehĺtame viac vzduchu.

Postupné zvyšovanie množstva potravín s vyšším obsahom vlákniny môže pomôcť najmä tým, že zlepšuje črevný tranzit. Postupne zaraďte do svojho jedálnička viac semienok, orechov, celozrnných zdrojov vlákniny a viac ovocia a zeleniny so šupkou. Prospešný môže byť aj ovos.

Dobrá hydratácia môže pomôcť predchádzať zápche a pomáhať vláknine lepšie pracovať. Pripravte si koktail s niektorými vyššie uvedenými zdrojmi vlákniny, ktoré uľahčia prechod cez črevá.

&nbsp;Kedy navštíviť praktického lekára

Ak je vaše nadúvanie pravidelné a pretrváva dlhšie ako tri týždne, oplatí sa navštíviť lekára, najmä ak ho sprevádzajú iné tráviace príznaky. Niektoré bežné príčiny nadúvania môžu byť zápcha, potravinová intolerancia, či syndróm dráždivého čreva. Nadúvanie však môže byť spôsobené aj vážnejšími ochoreniami, napríklad celiakiou.