Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Ideálne na raňajky miesto chleba s&nbsp;džemom. Využite víkendové rána a pripravte si výživné a chutné pohánkové palacinky. Pred začiatkom dňa ich určite podávajte s kopou čerstvého ovocia, aby ste mali dostatok vlákniny a&nbsp;vitamínov.

Plne nahradí ten pocit slastného chrumkania opečeného toastu. Granola je však bohatá na vlákninu a&nbsp;bielkoviny. Dá sa pripraviť na toľko spôsobov, že vás nikdy neomrzí. Obľúbený je recept, ktorý obsahuje mandle v kombinácii s tekvicovými a slnečnicovými semienkami, takže nebudete mať problém vydržať až do poludnia!

Smoothie z ovsených vločiek

Poviete si, že jedlo pre baby, ale neverte prvému pocitu. Ovos je jednou z najzdravších potravín, ktoré si môžete dať do tela. Navyše v&nbsp;smoothie s&nbsp;ovocím je to lahôdka. A&nbsp;dá sa zobrať aj na cesty. Skombinujte ovsené vločky, jogurt, ovocie a&nbsp;zeleninu. Takéto jedlo vás zasýti, pochutíte si a&nbsp;na chlieb s&nbsp;maslom si ani nespomeniete. 

Celozrnný tortilový sendvič

Chutí to ako chlieb, ale nie je to chlieb. Zabávajte sa premenou tradičného sendviča s dvoma plátkami &nbsp;chleba na hravejší obed v tortile. Jednoducho naplňte tortilu hummusom&nbsp;a&nbsp;zeleninou pre zdravú dávku vitamínov, vlákniny a dobrých tukov. Do tortily zmestíte aj strukoviny, mäso, čokoľvek a&nbsp;stačí zapiecť. Chutí to výborne.

Toast zo sladkých zemiakov

Sladké zemiaky, ľudovo nazývané aj batáty, sú bohaté na vlákninu a vitamíny a&nbsp;majú nízky glykemický index. Preto môžu byť skvelou náhradou hrianok. Opečený plátok batátu môžete natrieť syrom, alebo naložiť vajíčkom, avokádom, šalátom, klíčkami. Prípadne aj len syrom a&nbsp;šunkou. A&nbsp;máte pokrm exotický, zaujímavý, zdravší a&nbsp;chutnejší ako krajec chleba. 