- Aké sú ideálne aktivity?
VYTRVALOSTNÝ TRÉNING
- rýchla chôdza
- nordic walking
- ľahká turistika
- cyklistika
SILOVÝ TRÉNING
- posilňovanie s pružným pásom
- tréning s nízkymi hmotnosťami
- joga
- pilates
Ako píše Život, pri väčšej nadváhe alebo obezite nepočítajte len s tým, že ste dlho nešportovali a máte nízku fyzickú kondíciu. Každé kilo navyše znamená väčšiu záťaž pre srdcovo-cievny systém, kĺby, väzivá alebo šľachy. Určite sa nevrhnite do športovania bezhlavo. Ideálne je, ak sa na začiatku dohodnete o vhodnej aktivite aj so svojím lekárom. Oplatí sa poznať základné informácie nielen o krvnom tlaku, ale i o cukre, cholesterole a obsahu tukov v krvi. Druhou zastávkou by mal byť tréner, ktorý vám na základe týchto parametrov a celkovej fyzickej kondície pripraví pohyb na mieru. Dôležitá je však aj pestrosť. Aké všeobecné pravidlá platia pri športovaní s kilami navyše? Podľa nemeckých odborníkov je ideálne namixovať vytrvalostné aktivity s posilňovaním a prirodzeným pohybom počas dňa, uvádza portál Zdravie.
Pokračovanie na ďalšej strane...
