Šesť večerných maškŕt, ktoré môžete konzumovať bez obáv

Radšej, než potláčať vlčí hlad alebo chuť na sladké a neskôr vybieliť polovicu chladničky, je mať doma v zásobe niečo, čo vaše chúťky uspokojí, a po čom nebudete mať výčitky. V kritickej chvíli len otvoríte skrinku, nasypete do misky a je po probléme. Alebo si chcete uvariť rychlovku?  

Má príjemnú orieškovú chuť a zasýti. Nakrátko si ho ohrejte, pridajte štipku škorice a vychutnávajte. Dajte si však pozor na pridaný cukor v tomto nápoji. Čítajte etikety! Je fajn, občas si dopriať rastlinné alternatívy kravského mlieka, rastlinnými ho však určite úplne nenahrádzajte. Je zdrojom rastlinných proteínov. 

Článok pokračuje na ďalšej strane  ►►►

Do 150 gramov hlboko zamrazených malín zmiešajte s acidofilným mliekom a ovocie trošku roztlačte. Dobrota bez nezdravých kalórií navyše a s poriadnou dávkou vitamínov.

Článok pokračuje na ďalšej strane  ►►►   

Existuje syr, ktorý má mimoriadne množstvo kvalitných bielkovín, vápnik a pritom minimum tuku. Preto ho odporúčajú aj výživoví poradcovia v rámci redukčných diét a fitness tréneri pre rast a regeneráciu svalovej hmoty po tréningu. Na jeho špecifický zápach si zvyknete, ak ho zahrejete, bude to lahôdka. 

Samozrejme večer radšej bez pečiva. Reč je o českej klasike, olomouckých syrečkoch. Vyrábajú sa z kyslého netučného tvarohu a zrejú pod bodom mrazu. V teplom, takmer roztečenom stave chutia lahodne. Vyskúšajte nimi napríklad naplniť šampióny alebo paradajky, okoreňte, pridajte cibuľku a dajte zapiecť.

Chuť na mäso alebo čipsy? TOTO neuškodí ! ►►►

Hydinové je chudé a bohaté na bielkoviny. Na 100 gramov má 100 kalórií. Pri jeho kúpe si však dajte záležať na kvalite. Vytvorte si zásadu, vždy mäso kombinovať so zeleninou. Poženiete tak trávenie. 

Či už na olovrant, desiatu alebo večer pred telkou, jednu hrsť orieškov denne by ste si do jedálnička zaradiť mohli, čo poviete? Prispejú aj k vyššej koncentrácii a lepšej pamäti. Avšak ich množstvo si naozaj ustrážte, inak vám tuk, aj keď zdravý, spôsobí to, čo nechcete.

Už ste skúšali cícerové chrumky? Nieee? Tak ani neváhajte! Okrem bielkovín obsahuje množstvo nerozpustnej vlákniny, ktorá vás zasýti. Keď ho upečiete s bylinkami a olivovým olejom, stavíme sa, že sa stane vaším najobľúbenejším snackom na gauči. Pred pečením ho stačí namočiť na noc do vody. Zmäkne a nebude vás po ňom nafukovať.