Seniori, pozor na zápal. Spôsobiť ho môže nedostatok TOHTO vitamínu

Boj proti zápalu: Klúčový vitamín, na ktorý by mali seniori dbať

Starostlivosť o imunitu: Dôležitý vitamín a jeho úloha v prevencii zápalu

Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

<a rel="noopener" href="https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0287169" target="_blank">Štúdia</a> nedávno publikovaná v časopise PLoS ONE sa zaoberala zaujímavým vzťahom a zamerala sa na skupinu seniorov z Írska. Výskumníci odhalili súvislosť medzi nízkou hladinou vitamínu D a zvýšenou hladinou špecifického proteínu spojeného so zápalom v tele. Aj keď zohľadnili faktory, ako sú správanie a životný štýl, o ktorých je známe, že ovplyvňujú riziko zápalu, miera ich zistení sa nezmenila.

Doktor Eamon Laird, výskumný pracovník na University of Limerick a Trinity College v Dubline, ktorý štúdiu viedol , vysvetlil, že hoci presná úloha vitamínu D pri vzniku chronického zápalu ešte nie je úplne objasnená, dôsledky pozorovania by mohli byť významné. Ak výskumníci nakoniec zistia príčinnú súvislosť, mohlo by to potenciálne pomôcť pri prevencii ochorení, ako sú demencia, srdcové choroby, rakovina a iné chronické ochorenia, ktoré sa často objavujú s pribúdajúcim vekom.

Laird zdôraznil: „Ako ľudia starnú, náš imunitný systém sa mení z vyváženého na viac prozápalový profil. Myslíme si, že ide o niečo, čo sa nazýva inflammaging. Čím viac chronických zápalov počas života máte, tým vyššie je riziko chronických ochorení v neskoršom veku.” Nedávna <a rel="noopener" href="https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.965376/full" target="_blank">štúdia</a> odhalila, že približne 22 percent Američanov trpí stredne závažným nedostatkom vitamínu D, pričom 2,6 % trpí závažným nedostatkom. Tieto nedostatky sú častejšie u mladších osôb, osôb s nižším vzdelaním a sociálno-ekonomickým statusom.

Pre tých, ktorí chcú zabezpečiť dostatočný príjem vitamínu D, odporúča americký Národný inštitút zdravia (NIH) udržiavať jeho hladinu na úrovni aspoň 50 nmol/l. Hoci NIH navrhuje denný príjem 15 mikrogramov (600 IU) vitamínu D pre osoby vo veku od 1 do 70 rokov, doktorka Marilyn Tanová naznačuje, že to nemusí byť dostatočné pre každého. Na to, koľko vitamínu D človek potrebuje, majú vplyv faktory, ako je vystavenie slnku, strava, farba pleti, funkcia obličiek a zdravotný stav. <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/nedostatok-tohto-vitaminu-utoci-kosti-jedla-ho-prijimame-malo" target="_blank">Slovenskí odborníci odporúčajú</a> denný príjem vitamínu D v hodnote 1000 IU až 2000 IU.

Identifikácia nedostatku môže byť bez krvného testu náročná, pretože príznaky sa nemusia dostaviť. Ak netrávite veľa času na slnku alebo nekonzumujete <a rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/video/jesen-vam-moze-chybat-sposoby-ako-doplnit-vitamin-d-bez-slnka" target="_blank">potraviny bohaté na vitamín D</a>, vaša hladina môže byť nízka. Pomôcť môže zaradenie potravín bohatých na vitamín D, ako sú pstruh, losos, huby, obohatené mlieko alebo rastlinné mlieko a vajcia, do vášho jedálnička. Ak sa však spoliehate len na potravinové zdroje, nemusíte zabezpečiť dostatočné množstvo vitamínu.

Doplnky stravy predstavujú cenovo výhodný spôsob zvýšenia hladiny vitamínu D, ale je potrebné byť opatrný, aby sa predišlo toxicite. Laird odporúča dodržiavať nižšie dávky, napríklad 10 až 20 mikrogramov denne, aby sa zabránilo nadmernému príjmu.

Seniori, pozor na zápal. Spôsobiť ho môže nedostatok TOHTO vitamínu

Ling

Autor článku

Ling

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Seniori, pozor na zápal. Spôsobiť ho môže nedostatok TOHTO vitamínu

Ling

Súvisiace články

Zaujímavosti o Bajkalskom jazere: Čo ste dodnes netušili?

Pearl: Nielen kvôli krátkym vlasom si ju zapamätáte nadlho

Za ktoré autá platíme zbytočne vysoké sumy? Pozrite sa

FOTO 30 aktivít, ktoré by ste v roku 2024 mali vyskúšať

Autor článku

Ling

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás