Malé, ale účinné. Ľanové semienko je jedna z najstarších plodín na svete a je plná bielkovín, vlákniny a omega-3 mastných kyselín. Existujú dva druhy ľanového semena, hnedé a zlaté, pričom oba druhy sú rovnako výživné. A&nbsp;ľanové semienko má ešte jeden významný benefit. Pomôže vám veľmi rýchlo prekonať zápchu.

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong>

O&nbsp;prínose chia semienok by sa dal napísať samostatný článok. V&nbsp;skratke však stačí povedať, že sú bohaté na minerály, antioxidanty, vlákninu a omega-3 mastné kyseliny a sú už po stáročia obľúbené pre ich zdravotné prínosy. A&nbsp;to po celom svete. Podľa toho už každý pochopí, že ide o&nbsp;výnimočné druhy semienok. Navyše sa len tak nimi dá posypať jedlo, alebo z&nbsp;nich spraviť aj zdravý puding.

Sú skvelým zdrojom nenasýtených tukov a antioxidantov, ako je selénu a betakaroténu, obsahujú aj železo. Pre mužov sú zároveň skvelou prevenciou pred rakovinou prostaty. Podporujú mužské zdravie komplexne.

Pochutina nabitá zinkom, kyselinou listovou a vysokými koncentráciami vápnika, železa a horčíka. Sú tiež výborným zdrojom vitamínu E. Avšak je dobré ich konzumovať v&nbsp;surovom stave a&nbsp;nie pražené so soľou.

Síce rovnaká rastlina, aká dáva marihuanu, ale môžete si ich dať úplne legálne. Konopné semienka z rastliny Cannabis sativa sú bohaté na zdravé tuky, vrátane omega-3, omega-6 a mastných kyselín. Tieto semená sú vynikajúcim zdrojom živín a sú tiež plné antioxidantov, horčíka a zinku. Hoci majú zanedbateľné stopy THC, účinky marihuany z&nbsp;nich nikdy vydoluje, to by sta sa nimi skôr prejedli k&nbsp;smrti. Konzumujte ich drvené.

Všetky druhy sezamových semienok sú mimoriadne výživné, plné vlákniny, vitamínu B, minerálov, antioxidantov a iných prospešných rastlinných zlúčenín. Pritom dodávajú jedlám príjemnú orieškovú chuť.

Prevažne je využívaná aj ak obilnina, ale &nbsp;semená rastliny henopodium quinoa sú plné bielkovín, aminokyselín, vlákniny, železa, medi, tiamínu a vitamínu B6. Dajú sa využiť aj ako skvelá príloha k&nbsp;zdravým fitnes obedom.

Semienka, ktoré by ste mali konzumovať každý jeden deň

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Semienka, ktoré by ste mali konzumovať každý jeden deň

Súvisiace články

Viete, čo je glykemický index potravín? Vďaka nemu (ne)priberiete

Susedov kohút ich roky tyranizuje, na súd podali žalobu

Ako ste na tom s výškou IQ? Otestujte sa v našom KVÍZE

Liečivé sirupy, ktoré by ste mali poznať a mať ich doma

Zvláštne ochorenie: Keď sa vlasy nedajú vôbec učesať

Kinetóza človeku nehrozí iba na cestách. Kde si na ňu dať pozor?

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás