Táto rada je podľa odborníkov už prekonaná. Priemerný človek prejde podľa nich denne 4000 – 5000 krokov, čo je v poriadku. Ak však chcete byť v&nbsp;top forme, odporúčajú lekári 150 minút vytrvalostného tréningu za týždeň a&nbsp;k&nbsp;tomu dvakrát za týždeň aspoň hodinu svalového tréningu.

To platí stále! Lekári odporúčajú 7-8 hodín spánku denne. Len jednému percentu ľudí vraj stačí menej spánku. Prvé 4 hodiny spánku potrebujeme na zotavenie tela a&nbsp;ďalšie 4 hodiny na mentálne zotavenie.

<h3>Srdce a krvný obeh potrebuje vytrvalostný tréning</h3>

Toto podľa odborníkov nie je pravda, lebo srdcu prospieva každá svalová aktivita, aj chodenie po schodoch. Experti odporúčajú vytrvalostný tréning najmä preto, že podporuje látkovú výmenu a prospieva pľúcam.

Nie. Naše telo potrebuje denne &nbsp;30 ml vody na kilo váhy, treba si to vypočítať. Dôležitejšie ako presné množstvo je však to, aby sme 60 % tekutín vypili dopoludnia.

<h3>Nejesť viac ako 6 gramov soli denne</h3>

Toto je prekonané. Správne množstvo je 6 – 10 gramov denne. Aj príliš málo soli môže škodiť, pretože soľ viaže v&nbsp;tele vodu a&nbsp;zabráni dehydratácii.

<h3>Zdravé BMI je medzi 18,5 – 24,9</h3>

To tiež celkom neplatí, lebo aktívni športovci majú vysoké BMI, ale nemajú nadváhu. Platí však, že zdravý objem pása je u&nbsp;žien do 88 cm a&nbsp;u&nbsp;mužov do 101 cm.

Toto nie je pravda! Tuk je jeden z najdôležitejších zdrojov energie. Maslo navyše obsahuje veľa zdravých mastných kyselín, z ktorých za zmienku stojí hlavne butyrát. Ten slúži ako zdroj energie pre bunky hrubého čreva, čím robí trávenie oveľa účinnejším.

Sedem mýtov o zdraví: Jeden z nich vás istotne poteší

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Sedem mýtov o zdraví: Jeden z nich vás istotne poteší

Súvisiace články

Bodavý hmyz opäť útočí: Kedy treba vyhľadať lekára?

Štúdia varuje mužov: Nešťastné manželstvo, kratší život!

FOTO Uniktátni ľudia, ktorým sa príroda pohrala s génmi

Ruka na srdci? Pravdepodobne hovoríte pravdu

Patálie s vyrážkami? Poradíme, ktoré jedlá vám pomôžu

Potraviny, ktoré nejesť po záruke: Nejde iba o mäso

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás