Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

<strong>Nepodceňujte prechádzky</strong>

Jedným z&nbsp;dobrých začiatkov, ako zhadzovať a&nbsp;páliť tuk, je vyraziť po schodoch namiesto výťahu a&nbsp;do práce ísť pešo, pričom auto necháte doma. Základom naštartovania chudnutia v&nbsp;organizme je spraviť prvý krok, a&nbsp;to doslovne. Chôdza má ozdravujúce účinky a&nbsp;to ako na telo, tak aj na psychiku a&nbsp;pri chudnutí je doslova zázračným receptom. Nielenže tým môžete schudnúť, ale čím viac vážite, tým ľahšie budú ubúdať kilá. Pretože čím ste ťažší, tým viac námahy vaše telo na chôdzu vydáva, spálite viac kalórií a&nbsp;rýchlejšie schudnete.

Muži majú pri chôdzi jednu veľkú výhodu. Ich organizmus má tendenciu chudnúť rýchlejšie.&nbsp;Chôdza súčasne podporí aj vaše stravovanie. Je zaujímavé, že ľudia, ktorí držali diétu a pridali chôdzu do svojich programov, zaznamenali ďalší úbytok tukovej hmoty a mali zdravé poklesy hladín inzulínu nalačno v porovnaní s ľuďmi, ktorí iba jedli menej kalórií. Preto hor sa na nákupy potravín, ale pešo.

<strong>Desaťtisíc krokov nie je norma</strong>

O&nbsp;prínose desiatich tisíc krokov pre zdravie sa toho už popísalo mnoho. No nie vždy je toto číslo smerodajné. Občas jednoducho postačí len chodiť viac. Ak máte sedavú prácu za stolom, prechádzka každý večer môže ukázať skutočné výsledky.

Ak robíte len tritisíc krokov za bežný deň, nesnažte sa urobiť nasledujúci deň desaťtisíc krokov.&nbsp;To môže byť naozaj náročné.&nbsp;Zamerajte sa na päťtisíc každý deň počas týždňa.&nbsp;Potom stúpte na sedemtisíc budúci týždeň a&nbsp;tak ďalej. No a&nbsp;pokles tukovej hladiny vás potom už bude hnať stále viac a&nbsp;viac dopredu.

Ak chcete chudnúť ešte rýchlejšie ako pomalým vychádzkovým tempom, šliapte do vrchu. Chôdza na svahu zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu a pomáha aktivovať svaly na zadku, kvadricepsy a&nbsp;lýtka.&nbsp;V závislosti od sklonu môžete dosiahnuť podobné výhody ako pri behu bez toho, aby ste zaťažovali kĺby. Ideálne pre ľudí, ktorí práve zápasia s&nbsp;problémom nadváhy. Takže príjemnú vychádzku za štíhlosťou.&nbsp;

Poznáte najlepší spôsob, ako sa zbaviť tuku? Je až zázračne jednoduchý

Marcos

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Poznáte najlepší spôsob, ako sa zbaviť tuku? Je až zázračne jednoduchý

Marcos

Súvisiace články

Vedeli ste o nich? Poznáme 7 výhod spania bez pyžama

FOTO Rastliny, ktoré vedia čistiť vzduch: Máte niektorú doma?

Balmisova expedícia: Cesta okolo sveta kvôli očkovaniu

Vstávate skoro ráno? Má to výhody, ale aj negatíva

Aj so sacharidmi sa dá chudnúť. Treba len vedieť, s ktorými

Trápia vaše telo zmeny počasia? Vieme, ako ich zvládať

Autor článku

Marcos

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás