Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

1. Zmeňte značku Ak nedokážete radikálne skončiť, choďte na to "okľukou". Zmeňte značku svojich cigariet a zmeníte aj ich chuť. Znepríjemňovanie si zlozvyku môže byť prvým krokom k jeho ukončeniu.

2. Oddiaľte prvú cigaretu Sila vašej vôle je v procese odúčania sa od cigariet veľmi dôležitá. Začnite ju trénovať tak, že postupne budete odďaľovať svoju prvú cigaretu dňa. Návyk na nikotín sa bude po troche znižovať a následné seknutie s fajčením bude ľahšie.

3. Pite mlieko Už ste o tomto tipe počuli? Kým káva a alkohol chuť na cigaretu podporujú, mlieko a mliečne výrobky robia presný opak. Chuť vťahovaného dymu znechucujú, preto môže v dobrom zabrať pohár mlieka pred každou cigaretou.

4. Viac zeleniny a ovocia Výskumy ukázali, že chuť cigarety nezhoršujú len mliečne produkty, ale aj zvýšený príjem ovocia a zeleniny. Aspoň to tvrdí necelých 20 percent účastníkov veľkého prieskumu o fajčení. Ďalších 14 percent potvrdilo, že takisto na nich pôsobia aj ovocné šťavy.

5. Zmeňte zvyky Pre mnohých fajčiarov sa cigarety spájajú s dennými rituálmi a zvykmi. Preto je na mieste bežné fungovanie obmeniť a narúšať zabehnuté stereotypy. Nielen meniť činnosti, ale i spôsoby ich vykonávania či lokácie.

6. Cvičte Jedným z najčastejších tipov proti fajčeniu je cvičenie. Fyzický výkon si totiž dokáže poradiť so stresom a odbúrať frustráciu, napríklad aj z toho, že ste si nedali cigaretu. Telo proste treba zamestnať a pohyb je svojimi účinkami absolútne ideálny. 7. Termín ukončenia Žiadny z tipov nikdy nebude fungovať, ak si nenaplánujete, odkedy končíte. Alebo od kedy začnete robiť prvé kroky k skončeniu. K tomuto rozhodnutiu patrí aj informovanie svojho okolia, aby ste mali dostatočnú podporu, naplánovanie si postupu a prijatia nových krokov. Nečakajte, že sa to stane zo dňa na deň, takže sa pripravte aj na zlyhanie a na to, ako to zvládnete. A snažte sa ďalej.

Za pokus to stojí: 7 jednoduchých spôsobov, ako prestať fajčiť

Ling

Autor článku

Ling

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Za pokus to stojí: 7 jednoduchých spôsobov, ako prestať fajčiť

Ling

Súvisiace články

Zubári varujú: 7 vecí, ktoré treba ihneď prestať robiť

Najbozkávanejšia žena na svete je z Francúzska, poznáte ju?

Márnice plné divákov: Keď v Paríži vystavovali mŕtvoly

Chutné jedlá, ktoré pomôžu zhodiť tuk: Neuveríte, čo je na zozname

Ako ostať zdravý počas jesene? Tipy, ktoré nepoznáte

FOTO 10 potravín, ktoré vám nakopnú imunitný systém

Autor článku

Ling

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás