<h2>Tmavá čokoláda</h2>
<p>Siahnite po kvalitnej, s&nbsp;obsahom kakaa nad 70 %. Zlepší sa nielen vaša nálada, ale aj pleť. Obsahuje totiž flavonoidy, ktoré podporujú pevnosť a&nbsp;zdravie pokožky. Aj jej obranu pred slnkom. Kocka takejto čokolády denne neublíži vašej váhe a&nbsp;prospeje pokožke.</p>

<p><strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong></p>

<h2>Zelený čaj</h2>
<p>Pôsobí v&nbsp;dvoch úrovniach. Po prvé pleť hydratuje a&nbsp;po druhé kvalitný zelený čaj obsahuje látku ECGC, ktorá pôsobí protizápalovo a&nbsp;zlepšuje odolnosť pokožky na slnku. To znamená, že sa zmiernia zápaly na koži a&nbsp;budete mať aj menej vyrážok po strete so slnkom a&nbsp;vodou. Dokonca má zelený čaj preventívný účinok proti vráskam.</p>

<h2>Potraviny s&nbsp;nízkym glykemickým indexom</h2>
<p>Ak potraviny príliš rýchlo zvýšia hladinu cukru v&nbsp;krvi, prejavuje sa to hlavne reakciou kože v&nbsp;podobe vyrážok, vredov a&nbsp;akné. Úľavu prinesie, ak napríklad biele rožky vymeníte za celozrnné pečivo a&nbsp;budete jesť viac strukovín či zeleniny.</p>

<h2>Rastlinné mlieka</h2>
<p>Oplatí sa nimi v&nbsp;prípade problémov s&nbsp;pleťou nahradiť mlieko klasické. To totiž spôsobuje produkciu podkožného tuku a&nbsp; ako mliečne výrobky zvyšujú hladinu inzulínu v&nbsp;krvi. Ten produkuje viac hormónov v&nbsp;pečeni a&nbsp;výsledkom je práve mastenie pokožky, upchávanie pórov a&nbsp;vzniknú zápaly. Skúste takúto rošádu a&nbsp;pleť bude spokojná.</p>

<h2>Ryby</h2>
<p>Okrem množstva iných výhod prinášajú nemalý význam aj pre vašu pokožku. Omega-3 mastné kyseliny zabezpečujú, že pokožka ostane hydratovaná a&nbsp;pevná. Rovnako zmierňujú zápaly a&nbsp;začervenanie. Preto postupne zredukujú aj akné.</p>

<h2>Avokádo</h2>
<p>Obsahuje látky, ktoré pomáhajú chrániť pokožku pred poškodením. Pomáha ju vyhladzovať a&nbsp;osviežuje ju z&nbsp;vnútra. Rovnako sa pokožka stáva odolnejšou pre podnety z&nbsp;vonka, ktoré často môžu spôsobiť zápalové procesy. Vitamín c stimuluje tvorbu kolagénu a&nbsp;vitamín E pokožku chráni ako antioxidant.</p>

<h2>Orechy</h2>
<p>Obsahujú zdravé tuky, ktoré pomáhajú zmierňovať negatívne dopady tukov nezdravých. Pomáhajú bojovať proti zápalovej reakcii v&nbsp;organizme aj na pokožke.</p>

<h2>Batáty</h2>
<p>Ich veľkou výhodou je, že obsahujú beta-karotén, ktorý podporuje zdravý vzhľad pokožky. Počas leta ide o&nbsp;perfektnú alternatívu príloh. Nielenže pokožku čistí, ale prispieva aj k&nbsp;jej zdravšiemu opáleniu.</p>

<h2>Bobuľové ovocie</h2>
<p>Ríbezle, goji, acai, čučoriedky. Všetky bobuľky obsahujú antioxidanty s&nbsp;významne pozitívnym dopadom na zdravie vašej pokožky. Vyskúšajte si ich pridať napríklad do rannej kaše. Pokojne aj mrazené. Uvidíte, že to funguje.</p>

<h2>Listová zelenina</h2>
<p>Príkladmi sú &nbsp;kel a špenát. Majú vysoký obsah fytonutrientov. Tie pôsobia ako antioxidant proti zápalom na koži. Najmä počas sezóny sa ich oplatí využiť na osvieženie a&nbsp;ozdravenie pokožky na maximum.</p>

Patálie s vyrážkami? Poradíme, ktoré jedlá vám pomôžu

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás

Patálie s vyrážkami? Poradíme, ktoré jedlá vám pomôžu

Súvisiace články

Príliš veľa spánku škodí mozgu

Nešťastné manželstvo môže naozaj zlomiť srdce

Ako prežiť horúce leto? Len klimatizácia stačiť nebude

5 vedecky podložených faktov, prečo sú banány dobré pre naše zdravie

6 oblastí, v ktorých medicína 21. storočia spravila obrovský pokrok

Poznáte fartlek? Cesta, ktorou si obľúbite behanie

Plus TV

Je to vôbec možné? Tieto budovy fungujú takmer večnosť

Pohoria a hory USA, ktoré ľuďom berú dych nielen pri výstupe

Najnebezpečnejšie jedlá sveta: Pozor, čo si kladiete na jazyk

Výber pre vás